Поиск по каталогу

Цианокобаламин и метилкобаламин: что это такое и в чем разница?

В индустрии добавок и лекарственных препаратов основными формами витамина B12 являются метилкобаламин и цианокобаламин. Они позволяют эффективно восполнять уровень витамина B12 в организме, но имеют некоторые важные отличия, которые оказывают влияние на эффективность добавок.

Понимание разницы между цианокобаламином и метилкобаламином позволяет выбирать наиболее эффективные добавки, которые имеют лучшее соотношение по качеству, действию и стоимости.

Особенности и ключевые отличия цианокобаламина и метилкобаламина

Метилкобаламин или Цианокобаламин – это две формы витамина B12, которые встречаются в составе добавок. У цианокобаламина и метилкобаламина есть определенные отличия, которые могут оказывать существенное влияние на выбор добавки. Многие исследования показали, что метилкобаламин имеет более высокую степень биодоступности, что делает его более предпочтительным во многих ситуациях. Но на деле выбор нужной формы будет зависеть от многих критериев и обе версии витамина являются востребованными.

Врачи часто определяют качество добавок (моно и B-комплексов) по форме витамина B12. Наличие цианокобаламина или метилкобаламина показывает отношение производителя к подбору компонентов добавки (метилкобаламин считается более дорогим и качественным, его присутствие в составе является преимуществом). Этот тест нельзя назвать полностью информативным, но для беглой оценки добавок он подходит.

Цианокобаламин – это синтетическая форма витамина B12. По химической структуре представляет собой ион кобальта с корриновым кольцом и присоединенной молекуле. Для цианокобаламина этой молекулой выступает цианид. Соединение хорошо усваивается организмом и является весьма дешевым в производстве, что делает добавки с этой формой максимально выгодными. Несмотря на синтетическую природу, эта форма витамина идентична натуральной по действию на организм (помимо присоединенной молекулы, «основа» соединения остается такой же).

Многие крупнейшие исследования показывают, что в случае с витаминами синтетические аналоги почти ни в чем не отличаются от натуральных. При потере нескольких процентов биодоступности, синтетические варианты более выгодные по стоимости, что делает их доступнее. Потому при акценте на максимальное качество предпочтительнее выбирать натуральные витамины, но с учетом стоимости преимущество часто за синтетическими соединениями.

В отличие от цианокобаламина, метилкобаламин – это натуральная коферментная форма витамина B12, которая присутствует в природе. Вместо молекулы цианида к иону кобальта прикрепляется метильная группа. Относится к последнему поколению и считается наиболее биодоступной. Оба вещества могут в организме превращаться в активные формы витамина и подходят для поддержания уровня B12. Основным преимуществом, в котором метилкобаламина отличается от цианокобаламин, является время удержания в организме. Благодаря метильной группе этот тип витамина дольше удерживается, что значительно повышает общую эффективность добавки (большее удержание – более стабильный уровень B12)

Когда метилкобаламин лучше

При абсолютных условиях и общей оценке, метилкобаламин всегда лучше цианокобаламина. Это справедливо для большинства ситуаций, когда добавки назначаются как в лечебных, так и профилактических целях. Причина превосходства кроется даже не в натуральном происхождении, а в высокой биодоступности, более длительном времени удержания. Также соединение участвует в процессе метилирования, что положительно влияет на защитные функции организма, иммунитет, устойчивость к стрессу, энергетический потенциал и другие процессы.

Также наличие метилкобаламина в составе комплексов с витаминами группы B обычно указывает, что производитель старается включать в состав добавки самые передовые формы соединений.

Когда цианокобаламин является оптимальным выбором

Несмотря на то, что метилкобаламин усваивается лучше цианокобаламина, это вовсе не делает последнюю форму ненужной. Если проанализировать состав всех добавок с B-группой (отдельно B12 и в составе комплексов), то около 80% из них будут включать именно цианокобаламин. Основное преимущество этой формы – выгодная цена. С учетом схожего действия (особенно при условии потребления огромных дозировок витамина B12 в порции), использование цианокобаламина становится выгоднее в финансовом смысле. Особенно эта выгода проявляется в долгосрочной перспективе.

Финансовая выгода при выборе добавок считается одним из ключевых и наиболее важных факторов оценивания. Если оценивать только по показателю качества, одним из топ брендов будет считаться Dr.Mercola. Но на практике, переплата в 3-5 раз за этот бренд не дает никакого преимущества. Solgar, NOW, Swanson и другие не проигрывают по вопросу качества и так же представляют топ сегмент, но их стоимость будет доступна для большинства людей.

Но если у метилкобаламина и цианокобаламина нет большой разницы в цене, то метильная форма всегда будет предпочтительнее. Она лучше воспринимается организмом и более эффективно устраняет дефицит вещества.

Оптимальные дозировки и способы применения

Среди всей витаминной группы именно B12 применяется в рекордно высоких дозировках. Они являются полностью безопасными и не вызывают побочных явлений. Добавки, предназначенные для профилактики, обычно содержат от 2000 до 5000 мкг. Также некоторые производители выпускают добавки с 1000 мкг, особенно эта дозировка популярна для жевательных форм. Некоторые бренды производят «ультра-версии» с крайне высокими дозировками. В основном они содержат по 10-15 мг и предназначены для лечебных целей. Назначаются для быстрой нормализации уровня витамина в организме.

Средняя длительность профилактических курсов при дозировках от 2 до 5 мг составляет 6-8 недель, после этого обычно делается перерыв на такой же срок. Добавки с 1000 мкг можно использовать более длительными курсами или даже на постоянной основе, при ограничении продуктов животного происхождения в рационе.

Лучшие добавки с метилкобаламином

Список добавок от топ производителей с лучшим качеством, биодоступностью, стоимостью и дозировками на порцию.

Vitamin B12 Methylcobalamin от Swanson

Одна из лучших добавок с метилкобаламином от известного американского бренда. Выпускается с ароматизаторами, благодаря чему таблетку можно рассасывать без употребления еды и воды. Включает 2500 мкг на порцию, что оптимально для большинства целей приёма.