Аминокислота глицин в организме - польза и вред
Что значит глицин для организма? Ведь его рекомендуют принимать фитнесс-тренеры, прописывают педиатры и неврологи. Глицин полезен детям, старикам, студентам и бодибилдерам. Рассмотрим, как действует аминокислота, которую можно принимать до 10 г в день.
Что такое глицин
Глицин входит в число заменимых аминокислот. Нормально работающий, здоровый организм производит его сам в достаточном количестве. Но чаще бывает, что ему требуется намного больше аминоуксусной кислоты, чем он в состоянии синтезировать. Причина тому стрессы, переутомление, нездоровый образ жизни, воспалительные и инфекционные заболевания, старение организма.
Датой открытия глицина считается 1820 год. Французский фармацевт Анри Браконно проводил химические эксперименты с желатином и обнаружил сладковатые кристаллы. Ученый назвал это вещество гликоколлом, что значит клеевой сахар, позднее появилось название глицин.
Спустя 167 лет после открытия аминоуксусной кислоты, в 1987 году, удалось обнаружить ее цитопротекторные свойства и узнать чем полезен глицин для организма человека. Оказывается, он обеспечивает защиту клеткам в условиях кислородной недостаточности. При ишемической инсульте помогает значительно уменьшить масштабы повреждения мозга.
Важно. Тот факт, что глицин вырабатывается организмом, означает, что он не токсичен для человека и в допустимых дозах не вызывает побочек.
Что делает глицин в организме
Польза глицина доказана многочисленными исследованиями. Все знают, что он устраняет эмоциональное напряжение, улучшает умственную работоспособность, налаживает сон. Еще одна малоизвестная функция глицина — оздоровление суставов и кожи.
При нехватке глицина в организме нарушаются обменные процессы в головном мозге. А в условиях стресса он помогает включить защитное торможение и активизирует дыхание клеток.
Что ещё даёт глицин организму:
- участвует в производстве энергии из глюкозы;
- снижает уровень сахара в крови и предотвращает осложнения диабета;
- тормозит мотонейроны в спинном мозге, а значит полезен при избыточном мышечном тонусе;
- является нейромедиатором торможения — замедляет прохождение электрических импульсов от нейронов к мышцам и между самими нейронами.
- имеет собственные рецепторы в головном и спинном мозге, при взаимодействии с ними снижает выброс нейромедиаторов возбуждения и одновременно способствует выработке гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — основного тормозного нейромедиатора.
- участвует в образовании креатина, дающего энергию мышцам и нервным клеткам;
- является предшественником гемоглобина, участвуя в синтезе его железосодержащей части.
Интересно. Токсичный алкалоид стрихнин блокирует глициновые рецепторы. Отсутствие тормозящих факторов приводит к судорогам и смертельному перевозбуждению организма. Это пример того, насколько жизненно важен глицин.
Глицин против старения
Глицин — одна из трёх аминокислот, входящих в состав глутатиона, известного своими мощными антиоксидантами свойствами. С возрастом его вырабатывается все меньше, что приводит к окислительному стрессу — неизменному спутнику старения организма. Какая польза глицина в этом случае? Он помогает организму синтезировать глутатион и отодвинуть развитие возрастных заболеваний.
Для здоровья суставов и молодости кожи
Главным элементом сухожилий, кожи, ногтей, хрящей, костей, связок и фасций является коллаген, который более чем на треть состоит из глицина. Дефицит коллагена приводит к сжиманию клеток, в которых он ранее содержался. Следствием этого является развитие артроза, остеохондроза, остеопороза, возрастных изменений кожи. Приём глицина обеспечивает постоянный синтез коллагена и предохраняет от дегенеративных изменений суставов. Польза от применения глицина и в том, что он снижает потребность в обезболивающих для суставов.
Против похмелья
Результаты проведённых исследований свидетельствуют, что аминоуксусная кислота уменьшает концентрацию алкоголя в крови и нейтрализует его токсическое воздействие на печень и мозг.
Интересно. В наркологии глицин входит в число препаратов для выведения из запоя и предотвращения алкогольного делирия.
Эффективен при болезнях сердца и сосудов
Глицин отвечает за расслабление сосудистой стенки, это помогает снизить артериальное давления и обеспечивает свободную циркуляцию крови. В результате все органы и ткани получают достаточное количество кислорода. При ишемической инсульте приём аминоуксусной кислоты улучшает мозговое кровообращение.
Это сенсация! Глицин удалось обнаружить на некоторых кометах и в межзвездном пространстве. Удивительная аминокислота может синтезироваться вне организма, там, где нет воздуха, света и тепла.
Для улучшения памяти и когнитивных способностей
Еще одна функция глицина в организме связана с его антиоксидантной активностью. Благодаря этому он защищает нейроны от кислородного голодания и окислительного стресса. Являясь тормозным нейромедиатором, глицин помогает расслабиться и отдохнуть, спасает от нервного истощения, что приводит к улучшению работоспособности на следующий день. В то же время аминоуксусная кислота активирует рецепторы NMDA, отвечающие за возбуждение. Это активирует работу мозга, способствует улучшению памяти и спокойному сосредоточению на работе.
Для психического здоровья
Установлено, что аминоуксусная кислота смягчает симптомы шизофрении, снижает агрессию и тревожность, успокаивает нервы, повышает настроение, стабилизирует психоэмоциональное состояние, облегчает засыпание, сглаживает разрушительное влияние алкоголя и психотропных лекарств на нервную систему. Аминоуксусная кислота позволяет пережить конфликты и стрессы без перенапряжения нервной системы,
Чем полезен для детей
Что даёт глицин организму ребёнка? Педиатры назначают его при задержке умственного развития, органических повреждениях мозга, сложностях с усвоением школьной программы, девиантном поведении.
В каких продуктах содержится
Аминоуксусная кислота находится в составе многих животных и растительных белков. Желатин (коллаген) лидирует по присутствию глицина, там его содержание доходит до 35 %. Много глицина в яйцах, соевом белке, мясе и коже животных, спирулине, семенах тыквы, петрушке.
Кому назначают
Глицин мягко действует на организм и приносит много пользы. Его прописывают взрослым и детям. Основные показания к применению:
- повышенные спортивные нагрузки;
- учеба и напряженная умственная деятельность;
- комплексная терапии ишемического инсульта и энцефалопатии;
- абстинентный синдром;
- профилактика артроза, большие нагрузки на сухожилия и суставы;
- неврозы и вегето-сосудистая дистония;
- расстройство сна, повышенная возбудимость нервной системы;
- снижение интеллектуальных способностей и проблемы с памятью.
Глицин назначают после инфекционных поражений головного мозга и черепно-мозговых травм. Есть ли вред от глицина? Аминоуксусная кислота привычна для человеческого организма и не токсична. В редких случаях возникает индивидуальная непереносимость высоких доз.
Мы разобрали пользу и вред глицина для организма человека. Глицин — недорогой препарат с длительной историей применения. Механизм его действия не до конца изучен, но многочисленные положительные отзывы не оставляют сомнения в его эффективности. Это общеукрепляющее, успокоительное и ноотропное средство будет полезно каждому.
- Комментарии
