Авитаминоз — симптомы, причины, диагностика, лечение

Причины и признаки авитаминоза и гиповитаминоза

Авитаминоз встречается сравнительно редко, это почти полное отсутствие какого-либо витамина в организме. Гиповитаминоз, по некоторым данным, встречается у 70% населения земного шара. А среди беременных эта цифра достигает 80%. Гиповитаминоз — это пониженная концентрация одного или нескольких витаминов в организме человека, ниже суточной нормы. Для каждого из веществ она своя, необходимо учитывать пол, возраст, наличие хронических заболеваний, беременность, физическую и умственную нагрузку, нарушения метаболизма и даже стресс. Вот несколько факторов, приводящих к гипо- или даже авитаминозу:

• при беременности организм расходует витамины и минералы в 1,5-3 раза выше нормы;
• при физических нагрузках расход может увеличиться в 2 и более раз;
• стрессы, умственная нагрузка, депрессия, бессонница приводят к дефициту некоторых элементов;
• начиная с 30-летнего возраста усвояемость веществ из пищи плавно снижается, требуется большая дозировка;
• при заболеваниях кишечника, включая синдром раздраженного кишечника, замедляется всасывание из пищи, так что приходится принимать добавки;
• при гибели полезной кишечной микрофлоры в организме перестают синтезироваться витамины К, В2, В5, В12, С, В9;
• при нерациональной диете;
• при вегетарианской диете наблюдается гиповитаминоз В12, D, а также дефицит железа, Омега-3, кальция, цинка, белка.

Важно: Кофеин, курение, плохая экология, фастфуд могут стать причиной замедления усвояемости некоторых полезных соединений. И возникает их дефицит.

Первые признаки авитаминоза гиповитаминоза

Для каждого из витаминов или минералов характерны свои признаки дефицита. Также существуют признаки гипервитаминоза, то есть чрезмерного употребления какого-либо из веществ. Они могут возникать в случае передозировки добавок, поэтому всегда стоит придерживаться инструкции и выбирать прием курсами, также показана консультация специалиста. Наиболее точным способом диагностики гиповитаминоза остается анализ крови на концентрацию определенного вещества. И все же заподозрить наличие проблемы можно по характерным внешним признакам.

Важно: Омега-3 играет важную роль в человеческом организме, полезно знать о симптомах недостатка этого соединения. Это сухая кожа, ломкие ногти, секущиеся волосы. Также возможно ожирение, плохое настроение, быстрая утомляемость, хроническая усталость, проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Признаки и симптомы авитаминоза витаминов группы В

Витамины-антиоксиданты А, С, Е имеют свойство накапливаться в человеческом организме. Поэтому 1-4 дня без этих веществ организм может пережить, если у него имеется их запас. Но с водорастворимыми витаминами группы В все иначе. Необходимо обеспечить беспрерывное поступление их в нужном количестве, ведь организм не умеет их запасать. Витамины В9 и В12 могут производиться в кишечнике, но обычно этим не покрывается суточная потребность. Вот призраки дефицита водорастворимых витаминов:

• В1: проблемы с памятью, раздражительность, плохой сон, боли в области ЖКТ, сухой и темнокрасный язык;
• В2: дерматит, грубый и опухший язык, слезотечение, красные и отекшие губы, светобоязнь;
• В3: плохой аппетит, тошнота, слабость, шелушение и трещины кожи, особенно в уголках губ;
• В5: ощущение жжения или онемения в пальцах ног, утомляемость, боли в ступнях в ночной период;
• В6: анемия, дерматиты, трещины и заеды в уголках губ, заторможенность, раздражительность, спутанность сознания, судороги, обострение слуха;
• В7: анорексия, тошнота, рвота, дерматит, конъюнктивит, судороги, инфекции кожи, характерные высыпания вокруг глаз;
• В9: подавленное состояние, тревожность, бледные слизистые, стоматит, кровоточивость, бессонница, шелушения и покраснения кожи;
• В12: усталость, плохая память, головокружение, головные боли, покалывание в ногах и руках, тревожность, анорексия.

Топ лучших добавок для лечения и профилактики гиповитаминоза

Симптомы, признаки и лечение авитаминоза стоит знать до покупки и приема одной из современных добавок. Топовые бренды ежегодно делают их все более легкоусвояемыми благодаря новейшим исследованиям.

KAL D-3 1000 IU (Витамин D-3) перечная мята 1000 МЕ 200 жевательных таблеток

Американская компания Кэл решила сделать процесс приема витаминов приятным, для этого добавлен натуральный вкус перечной мяты, а сам препарат представляет собой жевательные таблетки. В каждой из них — легкоусвояемая форма витамина D, которая также носит название D3, холекальциферол. Именно в такой форме организм вырабатывает витамин Д самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Если на улице пасмурное осеннее ненастье или зимний снегопад, эта добавка будет весьма кстати для профилактики гиповитаминоза.

Life Extension Fast-C and Bio-Quercetin Phytosome (с фитосомами биокверцетина) 60 таблеток

Life Extension — это компания-легенда, которая специализируется на добавках для повышения качества жизни и ведет собственные исследования веществ против старения. Они уверены, что витамин С вместе с фитосомами биокверцетина смогут помочь в этом человеческому организму, замедляя появление признаков старения и просто предотвращая гиповитаминоз аскорбиновой кислоты.

Solaray B-Complex 75 (комплекс с витаминами группы B медленного высвобождения) 100 капсул

Американский бренд Solaray знает, что делать с водорастворимыми витаминами. Если замедлить их высвобождение, то их действие будет пролонгированным. Это означает, что для профилактики гиповитаминозов можно принимать 1 таблетку в 2-3 дня. Или же можно остановиться на приеме курсом от 2 недель по 1 таблетке в день. В составе витамины В1, В2, В5, В6, В9, В12, В4, В7, инозитол, ПАБК.

Что значит авитаминоз, а что означает гиповитаминоз: разницу сложно определить по одним только внешним симптомам. И все же не стоит дожидаться появления проблем, если можно выбрать профилактику.