Гарциния камбоджийская для похудения: преимущества, опасности, побочные эффекты и отзывы

Камбоджийская Гарциния снижает уровни глюкозы и вредного холестерина, снижает риски развития многих заболеваний. Также добавка улучшает умственную активность, когнитивные функции, концентрацию и настроение.

Полезные свойства и причина популярности Гарцинии камбоджийской

Гарциния камбоджийская является одним из самых эффективных и перспективных растительных адаптогенов. Количество качественных и крупных исследований Гарцинии за последние 3-4 года выросло многократно. Причина столь высокой популярности к растению в научной и медицинской сферах заключается в выраженной пользе Гарцинии и отсутствии вреда для здоровья. На текущий момент Гарциния является одним из топ-3 растений из Индии, которые стали популярны в индустрии добавок на весь мир (также растение распространено и применяется в народной медицине в некоторых регионах Африки, Камбодже, Полинезии и других странах).

Наиболее полезными эффектами Гарцинии считаются ускорение обменных процессов, повышение очищающих функций организма и стимулирование жиросжигания. Важное отличие растения от многих жиросжигающих компонентов заключается в том, что оно показывает высокую эффективность даже без термогенного эффекта и угнетения ЦНС. Гарциния действует одновременно на аппетит и жировой метаболизм. Растение не только улучшает жировой обмен и окисление жирных кислот в митохондриях, но и способствует замедлению формирования новых жировых депо.

Несмотря на высокую эффективность в ускорении похудения, Гарциния полезна только при соблюдении диеты с дефицитом калорий, а также включением физических нагрузок. Исследования показывают ускорение потери жира на 5-7%, в сравнении с контрольной группой. Это достаточно внушительный вклад, учитывая другие жиросжигающие добавки (вклад термогеников оценивается обычно в 10-12%, но с большим риском для ЦНС и сердца). Но без соблюдения диеты эффект будет снижаться до 1.5-2%, что свойственно всем жиросжигающим добавкам при отсутствии дефицита калорий.

Эффект растения объясняется высокой концентрацией гидроксилимонной кислоты, а также кальция и других микроэлементов, витаминов и прочих соединений. Из-за своих полезных свойств Гарциния входит в состав многих жиросжигателей последнего поколения (которые основаны преимущественно на натуральных компонентах для сохранения здоровья). Наиболее ценным в комплексных добавках считается свойство снижать аппетит. Растение позволяет лучше переносить чувство голода, предотвращать срывы.

Также Гарциния имеет выраженное общеукрепляющее и тонизирующее действие. Растение используется в Индии на протяжении веков, как средство для повышения иммунитета, улучшения настроения и когнитивных функций, защиты сердечно-сосудистой системы.

Эффекты от приёма Гарцинии

Из-за широкого спектра полезных эффектов экстракт Гарцинии применяют для двух основных целей:

• Стимуляция жиросжигания и улучшение коррекции веса;
• Общеукрепляющий, тонизирующий эффекты, профилактика различных заболеваний.

Цели приёма будут влиять на используемые дозировки и длительность курса. Для жиросжигания используются повышенные дозировки, но в более коротких курсах. Для профилактического эффекта добавка принимается в меньших дозировках, но длительными циклами или на постоянной основе. Основные эффекты от приёма Гарцинии камбоджийской:

• Ускорение обменных процессов;
• Снижение формирования жировых отложений, ускорение потери жира;
• Улучшение работы ЖКТ и пищеварения;
• Нормализация уровня глюкозы в крови, профилактика инсулинорезистентности;
• Умеренное снижение уровня вредного холестерина;
• Повышение умственной энергии, улучшение настроения и мотивации;
• Повышение концентрации и фокусировки, улучшение когнитивных функций;
• Улучшение очищающих функций организма, улучшение выведения токсинов и других вредных соединений.

Также у камбоджийской Гарцинии отмечается легкий стимулирующий эффект, но он намного слабее кофеина или других аналогичных растительных препаратов. Он не приводит к нагрузке на ЦНС и не ухудшает качество сна.

Способы применения и дозировки

Существует две основных схемы применения добавки. Использование в спорте и для жиросжигания, а также общеукрепляющее и общеоздоровительное действия. Дозировки варьируются, в зависимости от назначения. Но важно помнить, что для исключения возможных побочных действий Гарцинии, не стоит выходить за рамки допустимой суточной дозировки в 1500 мг.

Для спортивных задач обычно используется 1000-1200 мг в день. Порция применяется за 1 раз или делится на 2 отдельных приёма. В дни тренировки добавку лучше принимать за 60 минут до физических нагрузок, запивая стаканом чистой воды. Это повысит результативность тренинга. Средняя продолжительность курса – 30 дней, после чего следует перерыв на 2-3 недели. При таком применении Гарциния не может нанести вред организму.

В лечебно-профилактических целях используются дозировки 450-500 мг. Длительность таких курсов обычно составляет 2-4 месяца. Также для профилактики можно использовать дозировки в 1000 мг, но в таком случае схема приёма будет как в спорте – не более 30 дней.

Возможные противопоказания

Благодаря многим крупным исследованиям действие Гарцинии изучено достаточно глубоко. У растения широкая научно-доказательная база, которая показывает безопасность добавки. Но существует ряд противопоказаний, которые следует учитывать. Основные противопоказания, при которых следует снизить дозировки или остановить приём добавки:

• Заболевания печени;
• В периоды беременности и грудного вскармливания;
• При повышенном использовании стимуляторов ЦНС (высокие дозировки кофеина и тд);
• В комбинации с другими препаратами для нормализации холестерина и уровня глюкозы.

Также у некоторых людей может отмечаться повышенная чувствительность к веществу. В таких случаях необходимо снизить дозировки до уровня, при котором отсутствуют проявления любых «побочек».

Лучшие добавки с Гарцинией камбоджийской

Самые эффективные БАДы с Гарцинией в индустрии.

Garcinia 1000 мг от NOW

Наиболее популярная и эффективная добавка, которая лучше всего подходит для похудения и спортивного применения. Содержит чистый экстракт камбоджийской Гарцинии. Добавка отличается повышенной концентрацией гидроксилимонной кислоты и кальция. Также добавка NOW имеет одно из самых выгодных соотношений цены и качества, с учетом дозировок и количества таблеток в банке.

Life's Basics 4-In-1 Superfruit Juice Blend от LifeTime Vitamins

Мощный комплекс, который включает 4 наиболее действенных суперфуда. Помимо Гарцинии также содержит ягоды Асаи, Нони и Годжи. Выпускается в удобной жидкой форме, которую легко добавлять в еду или напитки. Единственный минус – концентрация Гарцинии в комплексе существенно меньше, чем в монодобавках, потому для ускорения жиросжигания эффекта дозировок может быть недостаточно.