Как помочь, улучшить и наладить хорошее пищеварение

Причины нарушений пищеварения

Дискомфортные ощущения в желудке и кишечнике могут спровоцировать разные причины:

• Скудный рацион питания, при котором организм не получает в достаточном количестве витамины, микро- и макро- элементы, клетчатку.
• Сбои в работе поджелудочной железы, ответственной за выработку ферментов, необходимых для усвоения жиров, белков и углеводов.
• Переедание.
• Нарушение кислотно-щелочного баланса в желудке.
• Хронические заболевания ЖКТ, такие как язва, гастрит, панкреатит.
• Курение и употребление алкоголя.
• Нерегулярные приемы пищи, перекусы «на ходу».
• Злоупотребление сладостями, фастфудом, кофе, острыми соусами, газированными напитками, животными жирами.

Проблемы с пищеварением — это не только неприятные ощущения в желудке. Часто из-за сбоев в работе желудочно-кишечного тракта снижается иммунитет, появляются высыпания на лице, организм становится уязвим перед кожными инфекциями.

Как помочь своему желудку и кишечнику

Существует много полезных продуктов, которые улучшают процессы пищеварения. Например, регулярное употребление натурального йогурта, овсянки и брокколи нормализуют перистальтику кишечника. Поэтому стоит включить в свой рацион рис, отруби, цельнозерновой хлеб, чечевицу, чернослив, яблоки, авокадо, свежую зелень. Вместе с этим нужно свести к минимуму сладкое, дрожжевую выпечку, газированные напитки, молоко и другие продукты, вызывающие брожение.

Также важно выработать четкий график приема пищи, когда завтрак, обед и ужин происходят примерно в одно и то же время. В этом случае не будет длительных интервалов между едой, которые провоцируют сбои в работе гормонов, отвечающих за насыщение и чувство голода.

Еще один способ улучшить пищеварение — вести активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки стимулируют отток лифы и крови, что благоприятно сказывается на состоянии ЖКТ. Не зря после занятий в спортзале или пешей прогулки на свежем воздухе повышается аппетит.

Лучшие биодобавки для хорошего пищеварения

Добавки с пробиотиками, ферментами и витаминами улучшают работу пищеварения, активизируют внутренние ресурсы организма. Специальные препараты снимают дополнительную нагрузку с печени и поджелудочной железы, что играет ключевую роль в нормализации работы органов ЖКТ.

Самые эффективные добавки для здоровья пищеварительной системы:

• Enhanced Super Digestive Enzymes and Probiotics Life Extension — содержит усовершенствованные пищеварительные ферменты и пробиотики. Сбалансированная формула оздоравливает микробиом кишечника, облегчает процесс расщепления пищи, улучшает усвоение питательных веществ. Препарат рекомендован к приему в составе комплексного лечения заболеваний ЖКТ, а также для устранения дискомфортных ощущений в желудке и кишечнике.
• Acidophilus Proiotic Nature’s Bounty — включает в себя более 100 миллионов бактерий, дружественных для пищеварительной системы. Добавка рекомендована к приему после прохождения курса лечения антибиотиками, перенесенных болезней, отравлений, кишечных инфекций, при синдроме раздраженного кишечника, колите и дисбактериозе. Бактерии обладают высокой степенью роста, заселяют кишечник здоровой микрофлорой, противостоят патогенным бактериям.
• Full Spectrum Enzymes for Women Dr.Mercola — формула на основе 22 пищеварительных ферментов, разработанная специально для женщин. Добавка помогает расщеплять молекулы продуктов питания, быстро переваривать и усваивать питательные вещества. Препарат рекомендован при запорах, изжоге, вздутии живота, тяжестью в желудке после еды, расстройстве желудка.
• Psyllium Husk NOW — запатентованная формула на основе семян подорожника и яблочного пектина. Шелуха подорожника улучшает моторику кишечника, снижает уровень «плохого» холестерина в крови, снимает воспаление желудка и кишечника. Употребление добавки способствует снижению веса, устранению синдрома раздраженного кишечника, выведению токсинов, лечению дисбактериоза.
• Colostrum KAL — новозеландский препарат на основе молозива крупнорогатого скота. Действующее вещество получают от коровы в течение 48 часов после отела. Питательная молочная жидкость содержит витамины, улучшающие пищеварение, гормоны, иммуноглобулины, минералы и ферменты. Этот мощный комплекс полезных веществ поглощает свободные радикалы, улучшает общее состояние здоровья, включая ЖКТ.
• Super Herb Aloe Vera Swanson — биодобавка на основе алоэ вера. Обладает выраженными ранозаживляющими свойствами, устраняет воспалительные процессы в органах ЖКТ. Прием препарата рекомендован при язве и гастрите, связанных с агрессивным воздействием бактерий хеликобактер пилори. Алоэ вера повышает ослабленный иммунитет, восстанавливает поврежденные участки слизистой кишечника и желудка, подавляет патогенную микрофлору.
• DGL Deglycyrrhizinated Licorice Nature’s Way — пищевая добавка на основе экстракта солодки. Препарат производит бактерицидный и противовоспалительный эффект. Рекомендован при гепатите, язвенной болезни желудка, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки, колите, изжоге.

Помните, что пищевые добавки помогут улучшить пищеварение, но неспособны полностью нейтрализовать последствия курения, употребления жирной тяжелой пищи, острых приправ, некачественных продуктов.

Поэтому постарайтесь скорректировать свои пищевые привычки, пейте больше чистой воды и натуральных кисломолочных напитков. И главное, избегайте перекусов «на ходу», найдите время на себя и позаботьтесь о своем здоровье.