Какие витамины необходимы нам летом?

Что говорят врачи

По мнению медиков, в последние десять лет среди детей и взрослых значительно увеличилось количество болезней, вызванных авитаминозом — нехваткой витаминов. Чаще всего наблюдается дефицит витаминов группы В, йода, кальция и селена. Причины авитаминоза- особенности питания, а также высокая стоимость и низкая питательная ценность привозных фруктов и овощей.

Нехватка витаминов в организме может привести к тяжелым последствиям.

В России, начиная с советских времен, сложилось убеждение в том, что ежедневное употребление в пищу фруктов и овощей способствует насыщению организма витаминами и полезными минералами. Однако, не все так просто. Дело в том, что во времена СССР поливитаминные комплексы промышленного производства практически не выпускались, а выбор витаминов в аптеках был ограничен; продавались, в основном, препараты, содержащие аскорбиновую кислоту, а минеральные пищевые добавки были доступны только ограниченному кругу людей. Поэтому врачи активно пропагандировали употребление свежих овощей и фруктов и отрицательно отвечали на вопрос, нужны ли витамины летом.

На самом деле концентрация витаминов в сезонных фруктах и овощах ничтожно мала. Для того, чтобы получать достаточную дозу витамина С, человек должен ежедневно съедать 10 апельсинов. Конечно, теоретически это возможно, но такое количество цитрусовых скорее вызовет аллергию, чем поможет здоровью. Дело в том, что только небольшая часть любого фрукта или овоща содержит эти вещества; условно говоря, немного витаминов есть только в середине мякоти яблока или персика, остальная часть фрукта — это чисто клетчатка.

Почему нужно принимать витамины летом

Прием витаминных и поливитаминных комплексов летом необходим детям и взрослым. Летом большинство людей ведут активный образ жизни, путешествуют, занимаются спортом, купаются, встречаются с друзьями. Авитаминоз неизбежно приводит к болезням и повышенной утомляемости. Также из-за авитаминоза человеку бывает сложно акклиматизироваться при поездке в другой регион, например, на южный курорт.

На вопрос, пить ли витамины летом, врачи отвечают: да. Эксперты утверждают, что летом организм человека испытывает особенно сильный дефицит следующих витаминов и минералов:

• кальций;
• калий;
• магний;
• витамин С;
• витамин Е.

Это касается не только взрослых, но и детей. Особую потребность в этих веществах испытывают подростки в период полового созревания.

Чтобы витамины и минералы хорошо усваивались организмом, необходимо соблюдать определенные правила их приема. В первую очередь, принимать полезные вещества необходимо регулярно, курсом, не пропуская ни одного дня. Но если вдруг один прием был пропущен, удваивать дозу на следующий день не нужно: больше, чем надо, организм все равно не усвоит.

Также следует строго соблюдать указания в инструкции. Некоторые препараты принимают только после еды, некоторые — перед едой или вообще натощак. Если игнорировать эти предупреждения, прием витаминов, в лучшем случае, не принесет пользы; в худшем случае, будут побочные эффекты.

И, разумеется, приобретать витаминные добавки к пище следует только в лицензированных аптеках, отдавая предпочтение проверенным брендам и продуктовым линейкам. Товар должен быть сертифицирован и должен соответствовать всем стандартам и нормам.

Рекомендуемые витамины на лето

Не все знают, какие витамины надо пить летом. На самом деле, выбор большой.

Аскорбиновая кислота

Витамин С, или аскорбиновая кислота — вещество, которое дает человеку энергию и отвечает за правильную работу мозга, а также способствует нормальной работе нервной системы. Принимать его рекомендуется и взрослым, и детям. Витамин С имеет кислый вкус, поэтому большинство аптечных препаратов выпускаются с добавлением сахара. Отличная альтернатива подслащенной продукции — натуральные жевательные таблетки Animal Parade. Продукт содержит биофлавоноиды, натуральные экстракты ягод и экзотических фруктов. Рекомендуется для детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Кальций из кораллов

Кальций — жизненно важный микроэлемент, который отвечает за формирование костей и зубов, за состояние волос, ногтей и кожи. Новый эффективный препарат «кальций из кораллов» содержит только природные ингредиенты, укрепляющие кости и активизирующие ферментацию. При добыче кальция не используются живые кораллы, полезный микроэлемент добывается из наземных источников и является экологически чистым.

Витаминный комплекс для ногтей и кожи

Летом каждой женщине хочется выглядеть неотразимой. Для этого необходимо ежедневно принимать витаминный комплекс Swanson Hair Skin & Nails. Основные ингредиенты препарата — органическая сера и кремний, полученный естественным путем из экстракта хвоща. Витаминный комплекс активизирует выработку коллагена в организме, способствует укреплению волос и препятствует их выпадению. Коллаген делает кожу упругой и эластичной, возвращая женщине молодость и препятствуя появлению морщин.

Поливитаминный комплекс для мужчин

Мужчинам, которые заботятся о своем здоровье, летом следует принимать поливитаминный комплекс Haya Labs Food Based Mens Multi. Ингредиенты, входящие в состав препарата, обладают мощным антиоксидантным действием и замедляют процессы старения, способствуя сохранению мужского здоровья. Мощная антиоксидантная формула препятствует образованию свободных радикалов.

Препарат укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям, благотворно влияет на состояние репродуктивной системы мужчины и органов малого таза. Противопоказания и побочные эффекты отсутствуют. Принимать лекарство можно в любом возрасте.

Для спортсменов

Спортсменам, которые ежедневно тренируются, необходим мощный источник белка. В качестве такого средства можно рекомендовать витаминный и минеральный комплекс Myprotein Daily Vitamins Multi Vitamin. Помимо ценного и питательного белка, в состав входят ингредиенты, поддерживающие защитные силы организма во время высокоинтенсивных физических нагрузок. Ежедневный прием препарата значительно повышает результативность тренировок, а также повышает сопротивляемость организма и выносливость спортсмена.

Уникальная сбалансированная формула способствует укреплению нервной системы и поддержанию психического здоровья профессионального спортсмена. Препарат поможет побить все рекорды, сохранив здоровье и силы.

Прием витаминных и минеральных комплексов летом необходим для хорошего самочувствия и поддержания высокого уровня активности. Главное — выбирать качественную и проверенную временем продукцию, а также строго соблюдать инструкцию по применению.