Какие витамины нужны организму при анемии?

Дефицит железа, а также некоторых витаминов группы B, может провоцировать падение количества гемоглобина и эритроцитов. Это приводит к целому ряду негативных последствий и при развитии может вызывать опасность для жизни. Контроль рациона и профилактическое употребление добавок является важным методом предотвращения состояния.

Чем опасна анемия

Анемия – это достаточно распространенное и опасное состояние, которое может возникать по многим причинам. Если исключить наследственные и генетические причины, а также непосредственную потерю крови в случае кровотечений, болезнь развивается на фоне недостаточного усвоения железа и дефицита некоторых полезных веществ. По статистике ВОЗ, более чем в 94% случаях анемия вызвана нехваткой витаминов. По оценке организаций здравоохранения, свыше 1 млрд людей страдают анемией разной степени.

Единственный вид заболевания, на который можно влиять с помощью добавок и корректировки рациона, это дефицитный тип. Такая анемия вызвана недостатком витаминов, в первую очередь железа (а также других соединений, которые влияют на его усвоение). Тем не менее, существует немалое количество факторов, которые провоцируют этот дефицит, потому профилактические меры для исключения анемии должны быть комплексными.

Основным проявлением анемии является снижение гемоглобина в крови. Это приводит к нарушению транспорта кислорода в разные ткани организма, что и провоцирует основную часть симптомов. Врачи устанавливают диагноз при снижении показателя гемоглобина ниже 130 г/л, а для женщин этот параметр составляет 115 г/л. Детские случаи оцениваются отдельно и считаются более сложными в постановлении диагноза.

Всего выделяют 3 вида дефицитной анемии:

• При недостатке железа – такой тип отмечается в более, чем 80% случаев диагностирования состояния;
• При дефиците витамина B12 – достаточно редкий тип, может возникать только при генетических заболеваниях. Также анемия от нехватки витамина B12 диагностируется у веганов, которые на протяжении длительного времени не употребляют пищу животного происхождения;
• При дефиците фолиевой кислоты (B9) – также отмечается достаточно редко и является причиной сбоев или особенностей рациона (преимущественно зависит от региона проживания).

Ошибочно считать, что для исключения железодефицитной анемии достаточно просто пить витамины с железом. Это надежный метод лечения уже возникшего состояния. Но для предотвращения анемии важно обеспечивать организм и другими веществами, которые взаимодействуют с железом и участвуют в процессе кровотворения. Также необходимо исключить условия, которые будут провоцировать нарушение обмена железа и другие причины, провоцирующее заболевание.

Факторы, которые провоцируют анемию

Относительно анемии, главной рекомендацией врачей является поддержание профилактических мер. Оно включает не только употребление витаминов против анемии, но и исключение провоцирующих заболевание факторов. При исключении генетических и сложных для диагностики причин, которые требуют обращения к специализированным врачам, к числу основных условий для развития анемии относят:

• Менструальные кровотечения у женщин;
• Частые кровотечения (носовые, язвенные, травматические и прочие);
• Ухудшение функций кровотворения в силу рациона, дефицита полезных веществ и других причин;
• Повышенная скорость разрушения эритроцитов;
• Отказ от животной пищи, недостаточное потребление белка;
• Патологии и нарушение функций печени, селезенки.

Также на развитие анемии может влиять прохождение разных типов лечения (химиотерапия, хирургические вмешательства и другие), но эти факторы относят к специфическим и не рассматриваются, как возможные для коррекции.

Среди факторов риска в развитии анемии от недостатка витаминов врачи также выделяют частые занятия спортом. Они заставляют организм эффективнее расходовать полезные вещества, в том числе и железо, что может снижать гемоглобин. Особенно спортивная анемия усугубляется в сочетании с вегетарианством или веганством.

Какие витамины нужны для предотвращения анемии

Все добавки принято разделять на первичные и вторичные. К первичным относят те витамины, нехватка которых провоцирует анемию:

• Железо (III валентное);
• B9;
• B12.

К вторичным относят те вещества, которые влияют на усвоение основных компонентов (особенно их роль повышается в случаях недостаточного потребления из обычной пищи). К этой группе относят:

• А;
• С;
• B3;
• Медь.

Помимо участия в усвоении, витамины А и С улучшают запасы микроэлемента в печени. Также железо хорошо усваивается с кислотами (яблочная, янтарная, лимонная и прочие), потому врачи часто рекомендуют при анемии пропивать витамины совместно с апельсиновым (или другим «кислотным») соком. Избегать анемии от недостатка B9 и B12 гораздо проще, чем железодефицитной. При анемии этого типа достаточно пропивать комплекс витаминов группы B 2-3 раза в год (при средней продолжительности курса не более 6-8 недель).

Следует учесть, что медь помогает железу усваиваться только в небольших количествах. Оптимально употреблять дозировки, равные 100% (+-30%) от суточной нормы. При употреблении больших дозировок, микроэлемент наоборот, будет препятствовать усвоению железа.

Какие продукты добавить в рацион для предотвращения анемии

Дополнительно к использованию витаминов рекомендуется корректирование рациона. Питание является основным источником полезных веществ, потому оно оказывает важное влияние на предотвращение анемии. Врачи рекомендуют включать в рацион:

• Мясные продукты (говядина, телятина, индейка, свинина);
• Субпродукты, особенно говяжью печень;
• Морепродукты и рыбу;
• Морская капуста;
• Шпинат;
• Сухофрукты;
• Чечевица.

Достаточное потребление этих продуктов может обеспечить полный спектр витаминов, которые нужны для исключения анемии.

Лучшие добавки для профилактики анемии

Лучшие витаминные добавки для лечения анемии от топ производителей, с учетом соотношения качества, стоимости, формы, дозировок и прочих критериев.

Iron 18 мг от Now Foods

Один из самых распространенных и качественных комплексов в индустрии. Каждая порция содержит 18 мг бисглицината (запатентованная формула Ferrochel), который считается оптимальной формой с высокой биодоступностью.

Chelated Iron 15 мг от Haya Labs

Это хорошие витамины с железом против анемии, которые отлично подходят для длительных курсов. Содержат бисглицинат, хотя по качеству добавка немного уступает NOW (в котором присутствует фирменный Ferrochel). Важным преимуществом является выгодная цена, которая является одной из лучших в категории.

Iron Ferrous Fumarate 18 мг от Swanson

Высококачественная добавка от американского бренда с фумаратом. Эта форма обладает высокой биодоступностью и достаточно низкой стоимостью. Врачи часто рекомендуют пить витамины с железом в форме фумарата при анемии, как метод профилактики с высокой научно-доказательной базой.

Gentle Iron 25 мг от Solgar

Качественная добавка от одного из топ брендов в мире. Включает классический бисглицинат в немного повышенной дозировке (139% от дневной нормы). Хорошо подходит в случаях, когда врачи назначили употребление дозировок свыше базовой нормы, например, при беременности или грудном вскармливании. Единственный условный недостаток добавки – повышенная цена, в сравнении с конкурентами.

Hema-Plex Iron with Essential Nutrients от NaturesPlus

Специализированная добавка, которая включает все микроэлементы и витамины, которые стоит пить при анемии. Комплекс может быстро восстанавливать функцию кровотворения, повышать гемоглобин и предотвращать дальнейшее развитие анемии. Также содержит все витамины и минералы в наиболее качественных хелатных формах. Единственным минусом можно считать крайне высокую дозировку железа (85 мг), из-за чего добавка больше предназначена для эффективного лечения, а не профилактики анемии.