Какие витамины принимать для улучшения зрения

Она заключается в контроле потребляемых продуктов в рационе, а также использовании витаминов для зрения. Комплексы включают не только витамины и микроэлементы, но и полезные пигменты, антиоксиданты, растительные экстракты и другие вещества. Они нужны для защиты и укрепления глаз, а также восстановления зрения.

Что влияет на зрение и здоровье глаз

Глаза — это сложнейший орган чувств с уникальной структурой, с помощью которого люди и животные получают до 90% всей информации. Поддержание здоровья глаз напрямую влияет на качество жизни. Основная проблема заключается в том, что с возрастом зрение и здоровье глаз будет непременно ухудшаться. У некоторых людей этот процесс может выраженно отмечаться после 40-50 лет, у других первые явные признаки отслеживаются уже в 17-20 лет. Врачи выделяют несколько основных причин, которые могут приводить к ухудшению зрения:

• Возрастные деградационные процессы — самый массовый и основной фактор, который влияет на всех людей;
• Генетика — чаще всего именно генетические факторы определяют здоровье глаз. По этой причине у одних людей не отмечаются существенные проблемы со зрением даже в зрелом возрасте, когда у других они наступают еще в подростковом возрасте;
• Питание — недостаточное потребление полезных для зрения витаминов на протяжении многих лет также ухудшает функции и здоровье глаз;
• Утомляемость — повышенная нагрузка, которая приводит к ускоренному «износу» глаз и ухудшению их функций;
• Механические повреждения — травмы глазных яблок и сетчатки различного характера.

Витамины для зрения могут быть эффективными в некоторых случаях. Например, они на 100% компенсируют огрехи в питании, обеспечивая организм нужным количеством полезных веществ. Также они могут снижать нагрузку и замедлять деградационные процессы, что может «отсрочить» возникновение глазных заболеваний на десятки лет. Но важно понимать, что никакие вещества и соединения не способны изменить генетику или предотвратить механические повреждения.

Несмотря на то, что витамины для улучшения зрения не могут изменить генетику, они эффективны для поддержания здоровья глаз. То есть они не могут улучшить зрение за рамками «генетического потолка», но служат действенным компенсаторным механизмом для большинства глазных проблем. Многие научные исследования и мета-анализы показали, что получение всех полезных веществ из пищи может сдерживать и замедлять потерю зрения. Потому контроль рациона и регулярное профилактическое потребление витаминов для зрения укрепляют здоровье глаз.

Можно ли ожидать быстрого восстановления и улучшения зрения?

В индустрии добавок часто можно встретить препараты, которые по заявлению производителя могут быстро восстанавливать зрение. К сожалению, это исключительно маркетинговый ход, который искажает принцип действия добавок и ожидания от их приёма. Ухудшение зрения, это очень длительный процесс, который происходит годами и даже десятилетиями. Чаще всего причинами являются чрезмерная нагрузка на органы зрения и дефицит полезных веществ в рационе. При таком долгосрочном развитии проблем невозможно ожидать быстрого улучшения зрения при приёме витаминов для глаз. Быстрый результат может дать только операция, но это достаточно радикальный метод, который не всегда показан.

В первую очередь при использовании добавок будет отмечаться снижение деградационных процессов. Только со временем, при постоянном потреблении влияющих на зрение витаминов, будет отмечаться постепенное восстановление. Вначале необходимо замедлить или остановить негативные процессы, только потом здоровье глаз начнет постепенно укрепляться. Также пределы восстановления будут зависеть от того, как долго ухудшалось зрение. При многолетнем развитии деградационных процессов полное восстановление зрения будет невозможным даже с лучшими витаминами. В таких случаях реальный результат сможет обеспечить только хирургические операции.

Какие полезные вещества и витамины способствуют улучшению зрения

На ткани глаз влияет не так много полезных веществ. Среди самых эффективных витаминов для зрения выделяют:

• Витамин А — ключевой компонент в поддержании зрения и глазных функций. Он необходим также для выработки родопсина. Это главный зрительный пигмент. Частым признаком дефицита ретинола является ухудшение ночного зрения. На более поздних стадиях отмечается учащение конъюнктивита, возникновение повышенной сухости глаз, самый тяжелый симптом многолетнего дефицита — перфорация роговицы;
• Витамин С — один из главных антиоксидантов, который также важен для поддержания глазных тканей. Вещество снижает влияние оксидативных процессов, защищает клетки, снижает воздействие ультрафиолетовых лучей. Также имеет противовоспалительный эффект. Это самый недорогой и эффективный витамин для зрения, который можно принимать постоянно;
• Витамин Е — еще один мощный антиоксидант. Помимо массы полезных свойств, токоферол защищает клетки от окислительных реакций, способствует омоложению и восстановлению тканей;
• Витамины группы B — некоторые соединения полезны для улучшения проводимости нейронных импульсов, снижения влияния стресса на глазные ткани, нормализации внутриглазного давления.

Для поддержания зрения необходимы не только витамины. Также огромную важность играют пигменты: лютеин и зеаксантин. Они находятся в глазных тканях и необходимы для поддержания функций глаз и зрения. Одним из главных источников этих пигментов является черника (или экстракт черники, если использовать добавки). Именно она чаще всего включена в список веществ в витаминных добавках для улучшения зрения. Также во многих комплексах можно встретить непосредственно лютеин и зеаксантин, которые извлечены из ягод черники (или других источинков). Помимо укрепления и восстановления глазных тканей, пигменты также защищают сетчатку от влияния ультрафиолетовых лучей.

Другие полезные вещества также могут влиять на здоровье глаз. Например, вещества с антиоксидантным действием, вроде омега-3 жирных кислот, пикногенола, экстракта виноградных косточек и прочих, оказывают положительное воздействие на ткани. Также для поддержания структуры глазных тканей необходимо потреблять достаточное количество коллагена или белковых продуктов.

Лучшие витаминные добавки для поддержания здоровья глаз

В индустрии добавок существует множество товаров, предназначенных для поддержания и улучшения зрения. Но формула, дозировки, количество порций и стоимость продуктов могут существенно отличаться. Рейтинг витаминов для улучшения зрения включает комплексы для глаз, которые имеют лучшее качество, состав и соотношение цены и дозировок на порцию.

• Vision Optimizer от Jarrow Formulas — лучшая по составу добавка. Эти витамины для глаз лидируют во всех топ-10 рейтингах и выделяются высочайшим качеством. Имеют наиболее полный состав со всеми нужными витаминами, пигментами и растительными экстрактами в высоких дозировках и самых биодоступных формах. Единственный недостаток добавки — высокая цена, хотя это частично оправдывается безупречной репутацией и качеством бренда;
• Eyes Complete от Solaray — лучшая добавка в «глазной линейке» добавок Solaray. Содержит витамины, минералы, пигменты, экстракты и прочие вещества, влияющие на глаза. Важное преимущество — повышенная концентрация лютеина;
• Eye Formula Plus Clinical Lifestyles от KAL — хорошие витамины для поддержки глаз и зрения. Также содержат все микроэлементы, витамины, пигменты, полезные жиры, экстракты и тд. Минусом может служить небольшая концентрация пигментов (лютеина и зеаксантина). Но в сравнении с другими добавками и дозировками, комплекс KAL один из самых выгодных по цене;
• Vizion от Solaray — более простая, но эффективная формула. Основу составляют витамины и минералы, а также экстракты черники и голубики;
• MacuGuard от Life Extension — хороший комплекс с необычным составом. Основу составляет специальная формула из нескольких видов зеаксантина, каротиноидов и других веществ. Также содержит экстракты черной смородины и шафрана, как источник полезных соединений. Единственный недостаток — более простая формула, в сравнении с другими добавками;
• CarotenAll от Jarrow Formulas — лучшая добавка своей категории с уникальным составом. Содержит только важные пигменты для глаз: лютеин, астаксантин, зеаксантин, ликопин, а также витамин А. Комплекс также отлично сочетается с витаминными добавками;
• Lutein & Zeaxanthin от NOW — источники двух важнейших пигментов для зрения в высоких дозировках. Уступают комплексным добавкам, но идеально подходят для объединения с мультивитаминами;
• Bilberry + Grapeskin Polyphenols от Jarrow Formulas — также подходит для дополнительного приёма с мультивитаминами. Несмотря на то, что в списке состава нет витаминов для глаз, комплекс включает важнейшие пигменты и соединения из экстрактов шведской черники и виноградной кожуры.