Какой коллаген лучше принимать женщинам для кожи и суставов

Также коллаген улучшает структуру волос и ногтей, необходим для поддержания красоты и молодости.

Для чего нужен коллаген

Коллаген — это один из самых распространенных белков в организме. Он относится к белкам с полипептидной цепью и имеет спиралевидную структуру. Такое строение нитей обеспечивает повышенную прочность, особенно при растягивании. Одной из основных функций является связывание тканей, что обеспечивает их плотность. Больше всего вещества содержится в соединительных тканях, хрящах, связках и коже.

Коллаген синтезируется в организме, но даже при достаточном потреблении белковой пищи уровень вещества может снижаться. Это связано с тем, что на выработку коллагена влияют многие факторы. Также синтез вещества снижается с возрастом, что служит основной причиной старения кожи и суставов. Замедление выработки отмечается уже с 25-26 лет, после чего процесс будет усугубляться с каждым годом. После 50 лет синтез будет снижаться на 10% ежегодно. Потребление белковых продуктов не всегда сдерживает этот процесс в полной мере. Потому лучше всего обеспечивать коллаген для кожи и суставов с помощью пищевых добавок.

Виды коллагена

Изначально весь коллаген разделяют на две категории, в зависимости от происхождения: животный и морской. Животный производится преимущественно из крупного рогатого скота, отличается достаточно крупным размером молекул. Его основное преимущество в низкой стоимости. Морской коллаген — более дорогостоящий, что связано не только с более дорогим сырьём, но и сложностью производства. Создается из морских рыб и прочих обитателей морей и океанов. Имеет более мелкую структуру, благодаря чему повышается усвоение и эффективность вещества.

Животный коллаген лучше подходит для укрепления суставов и связок, морской чаще используется для кожи и ускоренного восстановления хрящевых тканей.

Коллаген не может иметь растительного происхождения. Несмотря на то, что в магазинах часто можно встретить веганские добавки, такие комплексы представляют лишь набор аминокислот и микроэлементов. Они имитируют действие вещества и являются более дорогостоящей заменой.

Существует три типа коллагена:

• I — самый распространённый тип, является структурной частью связок, сухожилий, необходим для образования кожи, костей и других тканей. Отвечает за регенеративные функции, укрепляет ткани и защищает от повреждений;
• II — применяется для укрепления хрящевых тканей, ускоряет их восстановление. Этот тип коллагена лучше всего подходит для оздоровления суставов;
• III — тип вещества, который содержит ретикулярные волокна, необходим для внеклеточного матрикса. Часто применяется в связке с I типом для повышения упругости и восстановления кожи. Также влияет на сосуды, внутренние органы, глаза и прочие ткани.

В индустрии обычно применяется два типа добавок. Одни сочетают в себе I и III коллаген, применяются для омоложения и восстановления кожи, оздоровления глаз и внутренних органов. Другие добавки, в которых содержится коллаген II типа, обычно применяют для суставов, сухожильных и связочных тканей.

Вопреки маркетинговым уловкам, добавки со всеми типами коллагена менее эффективны для получения конкретного действия. Сочетание трех типов вещества снизит общий эффект добавки и подойдет только для общего оздоровления кожи и опорно-двигательного аппарата. Также недостатком является то, что такие добавки имеют неоправданно высокую стоимость.

Какой коллаген лучше для кожи

Коллаген играет важнейшую роль в поддержании упругости и эластичности кожи. Именно снижение синтеза является причиной увядания и старения кожных покровов. Кожа примерно на 72-75% состоит из коллагеновых структур, а вот содержание эластина в ней не превышает 3%. Со временем волокна начинают грубеть и увеличиваться в размере, из-за чего кожные покровы начинают обвисать. Более того, плотность коллагена у женщин немного ниже, чем у мужчин. Это основная причина, почему у женского пола раньше заметны следы старения кожи.

Для восстановления и улучшения здоровья кожи лучше всего использовать связку из I и III типов коллагена. Они работают совместно и дают ощутимый эффект даже после непродолжительных курсов.

Основные эффекты от добавок I и III типов:

• Разглаживание морщин;
• Омоложение кожи, повышение тонуса и упругости;
• Замедление процессов старения;
• Повышение заживления ран, а также послеоперационных шрамов;
• Сдерживание и повышение тонуса кожи в зонах с целлюлитом;
• Улучшение состояния волос, повышение крепости ногтевых пластин.

Какой коллаген лучше для суставов

Для профилактики травм и восстановления опорно-двигательного аппарата применяется II тип. Именно он содержится в хрящевых и прочих тканях, отвечая за их плотность. Добавки с таким коллагеном лучше всего подходят для восстановления и укрепления суставов и связок. Они показаны не только в спорте, но и повседневной жизни, где также присутствует травматизм. Особенно вещество показано в летний и зимний периоды, когда повышается нагрузка на суставы из-за большой активности или погодных условий.

II тип имеет научно доказанную эффективность при сдерживании и профилактике артроза, также курсовой приём вещества способен снижать деградационные процессы (вызванные физическими нагрузками или возрастом).

Способы применения и дозировки

Приём вещества не привязан к какому-то времени. Также не имеет особого значения, в какой форме принимать вещество: капсулы, порошок или жидкость. Лучше всего запивать вещество простой водой, при смешивании с другими жидкостями (особенно с молоком) усвоение вещества может снижаться. В большинстве добавок содержится гидролизованная форма, которая имеет высокую степень биодоступности.

Основным условием при приёме коллагена является наличие витамина С. Он необходим для усвоения вещества. Если в добавку не включен витамин С, его необходимо принимать отдельно. С порцией достаточно принять 200 мг витамина.

Стандартная дозировка коллагена составляет 5 грамм. Этого количества достаточно для улучшения здоровья кожи, профилактики травм и общего терапевтического эффекта. Стандартная длительность курса составляет 1-2 месяца. Важно учитывать, что длительный приём вещества способен загущать кровь, в таком случае необходимо дополнительно подключать препараты для сдерживания этого эффекта. В противном случае длительный приём добавки может повышать артериальное давление и усиливать тромбоз.

При использовании коллагена II типа для лечения суставов и профилактики травм лучше повышать дозировку до 10-15 грамм. Стандартная длительность курса составляет 25-30 дней, после чего необходимо сделать перерыв.

Лучшие добавки с коллагеном

Список лучших добавок с коллагеном, которые стоит купить для укрепления суставов, а также оздоровления и омоложения кожи:

• BioCell Collagen Hydrolyzed Type II от NOW — одна из лучших добавок. Комплекс содержит специальную формулу, которая включает основное вещество, а также хондроитин и гиалуроновую кислоту. Один из лучших коллагенов для суставов по соотношению цены и качества;
• Beauty Collagen от Maxler — один из лучших комплексов в индустрии для поддержания красоты и молодости. Также имеет выгодную стоимость, в сравнении с другими добавками. Помимо I и III типов включает гиалуроновую кислоту, различные растительные экстракты, кофермент Q10, экстракт алое вера и прочие вещества;
• Maxi-Collagen 7000 Powder Flavorless от Country Life — добавка с одним из лучших соотношений качества и цены. Содержит одновременно коллаген и пептиды, а также витамины для усвоения компонентов. Дополнительно содержит биотин для еще более выраженного влияния на кожу, волосы и ногти;
• Fish Collagen with Naticol от Doctor’s Best — качественный морской коллаген, идеально подходит для омоложения и восстановления кожи. Также подходит для укрепления суставов и связок. Единственный недостаток — повышенная стоимость;
• Collagen Skin Renewal от Natrol — один из лучших таблетированных форм. Содержит коллагеновые пептиды с высокой биодоступнотсью, а также витамин С для их усвоения;
• Nutrition Collagen liquid от Scitec — одна из лучших жидких форм с максимально выгодной ценой. Каждая порция включает почти 9 грамм легкоусвояемого вещества;
• Hydrolyzed Collagen Peptides + Vitamin C Type 1 & 3 от California Gold Nutrition — один из самых качественных комплексов в индустрии. Подходит как для профилактики опорно-двигательных проблем, так и для поддержания красоты и здоровья кожи. Содержит коллагеновые пептиды, а также витамин С.