Лучшие витамины для беременных 2024 – рейтинг витаминов для беременных

Все это ведет к дефициту витаминов и ухудшению здоровья в целом. Особенно важны витамины для беременных, так как в этот период норма микронутриентов существенно повышается. Поступление всех микронутриентов в достаточном количестве — это важнейшее условие для всех периодов беременности, от формирования плода до самих родов, а также при грудном вскармливании.

Зачем беременным и кормящим женщинам нужны витамины

Витамины нужны всем людям, независимо от условий. Но в некоторых случаях потребность в витаминах, а также суточные дозировки, существенно повышаются. Это касается спортсменов и женщин, в период беременности и грудного вскармливания. При развитии плода потребность в микроэлементах существенно повышается, так как извлечённые из продуктов питания полезные вещества должны покрывать нужды не только матери, но и ребёнка.

У беременных женщин витамины регулируют гормональный фон, это значит, что приём добавок и изменение рациона нужны уже на стадии планирования. Также приём некоторых веществ повышает шансы зачатия.

При исследовании женщин с трудностями зачатия или бесплодием, ученые выявили дефицит витамина B12 почти в 50% случаях. Исходя из этого они пришли к выводам, что получение полной суточной нормы вещества и поддержание необходимого уровня B12 являются важными условиями при планировании беременности.

Одной из важнейших причин, по которым витамины нужны беременным в повышенном количестве, является предотвращение патологий плода и рисков выкидыша. Некоторые исследования определяют прямую взаимосвязь между рисками патологий и выкидыша с уровнем витамина B9. Потому лучшие витамины для беременных всегда включают фолиевую кислоту в повышенных количествах. Излишки вещества не несут вреда для здоровья и легко выводятся из организма, а вот малейший недостаток соединения может негативно сказаться на здоровье матери или ребёнка.

По статистике, у 3 из 4 женщин отмечается жесткий дефицит, как минимум 3-5 витаминов. Недостаток 1-2 витаминов отмечается почти у всех женщин. Это происходит даже при контроле диеты и связано с тем, что многие продукты содержат пониженное количество полезных веществ. Потому пить витамины беременным важно от стадии планирования и до окончания грудного вскармливания. Только тогда все метаболические процессы в организме нормализуются и можно возвращаться к стандартным рекомендуемым дозировкам для каждого витамина.

Самые важные витамины при беременности

Если оценивать, какие витамины нужны беременным, то в перечне будут присутствовать все вещества. Именно поэтому такие комплексы аналогичны добавкам для спортсменов, которые содержат все витамины в повышенных дозировках. Тем не менее, некоторые витамины имеют большую значимость, потому всегда обращайте внимание на их количество в порции. Большинство топ производителей витаминов для беременных выпускают добавки с идеально сбалансированными компонентами, но некоторые бренды могут ощутимо «не докладывать» важные витамины. Часто такие манипуляции производятся для удешевления комплексов и обретения ценового преимущества над конкурентами. Потому важно всегда смотреть на упаковку, а также проверять, чтобы количество вещества в порции превышало суточную норму.

Среди наиболее важных витаминов для беременных женщин выделяют:

• А;
• Группа B (особенно B6, B9 и B12);
• Е.

Также необходимо, чтобы комплекс включал минералы. Многие из них необходимы для усвоения витаминов, что повышает их биодоступность и эффективность.

Витамин А

Витамин А очень полезен для беременных, он не только влияет на развитие плода, но и отвечает за усвоение других питательных веществ. Его дефицит может стать причиной анемии и оказать комплексное негативное воздействие на здоровье. Недостаток витамина чаще всего приводит к тому, что ребенок рождается с низкой массой тела.

Витамин Б

Вся группа B считается важной для организма, это касается не только беременных женщин, но и всех людей. В списке важности, на первом месте для беременных стоит витамин B9. Его высокая ценность сохраняется от самого зачатия, и до окончания грудного вскармливания. Фолиевая кислота выполняет роль репликатора ДНК и оказывает непосредственное влияние на новые клетки. Также вещество участвует в формировании нервной трубки, из которой развивается спинной мозг ребенка, а также плаценты.

При дефиците вещества возможна одна из самых страшных патологий плода — расщепление позвоночника, что приводит к выкидышам или серьезной инвалидности с рождения. Потому приём витамина B9 во время беременности считается абсолютной необходимостью. Как правило, чтобы подстраховаться и гарантировано избежать дефицита и множества проблем, врачи назначают фолиевую кислоту еще на стадии планирования, за 2-3 месяца до зачатия ребенка. Стандартная суточная дозировка в таком случае составляет 400 мкг в сутки.

B6 и B12 также выступают важнейшими веществами, которые влияют на здоровье матери и ребенка. Их основные функции:

• Усвоение основных питательных веществ организмом (недостаток этих витаминов почти гарантировано приведет к дефициту других питательных веществ);
• Развитие всех систем и органов плода;
• Отвечают за метаболические процессы и обмен между организмами матери и ребёнка;
• Повышение усвоения фолиевой кислоты;
• Участие в синтезе белка и формировании почти всех тканей ребёнка.

Также недостаток этих соединений способен усиливать токсикоз, повышать раздражительность и перепады настроения, вызывать бессонницу и существенно снижать аппетит (что считается опасным).

Витамин Е

Еще один полезный витамин для беременных, выступает в роли мощного антиоксиданта. Принимает участие в насыщении тканей кислородом. При дефиците вещества отмечается ухудшение здоровья матери и повышаются риски возникновения выкидыша.

Помимо витаминно-минеральных добавок, врачи часто назначают пробиотики, которые исключают проблемы с пищеварением, облегчают состояние и повышают всасываемость всех полезных веществ.

Потребность витаминных добавок, в зависимости от триместра

Многие врачи относятся к разделению витаминов для беременных на 1, 2 и 3 триместры достаточно скептически. Потому что важность почти всех веществ сохраняется на протяжении всего периода. Тем не менее, некоторые производители выпускают витамины с указанием триместра, от этого будут зависеть дозировки в каждой порции. Беспокоиться об этом не стоит, обычно врачи прописывают лучшие витамины для беременных, с учетом 1, 2 или 3 триместра.

1 триместр

В первом триместре происходит активное формирование органов и всех базовых систем ребёнка. Любой дефицит веществ на этой стадии способен вызвать сильные патологии плода. Гиповитаминоз способен вызывать сбои в работе сердца, ухудшать пищеварительную систему и приводить к сбоям в ЦНС ребёнка.

2 триместр

Во 2 триместре суточная норма микроэлементов повышается, вплоть до 30-40% от дозировок 1 триместра. На этой стадии врач меняет витаминно-минеральный комплекс для беременных, с учетом возросших потребностей.

На практике, врачи обычно назначают оптимальный комплекс на весь период беременности, чтобы гарантировано закрыть все потребности по микроэлементам в каждом триместре. Добиться гиповитаминоза с современными добавками, особенно при соблюдении указанных дозировок, практически невозможно.

Снижать дозировки на данном этапе не рекомендуется. На этой стадии может возникать сильный токсикоз, нарушаться кровообращение, проявляться прочие проблемы со здоровьем. Витамины не дают полной гарантии отсутствия каких-либо негативных проявлений, но существенно снижают общие риски и облегчают возможные последствия.

3 триместр

В третьем триместре потребности в микроэлементах почти ничем не отличаются от предыдущего этапа. В сравнении с первым триместром, общие потребности выше, приблизительно на 30-40%. Витаминные добавки для беременных в 3 триместре не меняются.

Лучшие витаминные добавки для беременных

Многие производители выпускают линейки витаминов для беременных, потому выбор не будет сложным. Также стоит учитывать, что чаще всего комплексы назначает врач. Среди самых эффективных и популярных добавок выделяют:

• Basic Prenatal от Thorne Research — один из самых популярных и качественных комплексов. Содержит все витамины в повышенных дозировках. Добавку можно принимать на протяжении всего периода беременности и грудного вскармливания. Единственный недостаток — более высокая цена, в сравнении с другими комплексами;
• Prenatal Gels+DHA от NOW — лучшая добавка с наиболее полным составом. Включает все витамины, важные минералы, ценные жирные кислоты (DHA + EPA) и другие полезные вещества. Также имеет самое выгодное соотношение цены и дозировок в порции;
• Alive! Prenatal от Nature’s Way — также считается качественным и эффективным жевательным комплексом. Содержит не только все витамины, но и некоторые минералы, которые нужны для усвоения основных веществ. Также добавка включает растительные экстракты и имеет приятный вкус. Имеет выгодную цену, хотя по количеству веществ и дозировкам проигрывает NOW;
• Women’s Probiotic 20 Billion от NOW — комплекс пробиотиков, часто назначается для поддержания микрофлоры кишечника, вагинального pH баланса, укрепления иммунных реакций организма;
• Кожа, ногти, волосы от Solgar — считается дополнительной добавкой и назначается вместе с мультивитаминами. Включает важные компоненты, которые нужны для поддержания кожи, волос и ногтей. Также содержит вещества, которые снижают воспаление и болевые ощущения в суставных и мышечных тканях.