Лучшие витамины для восстановления микрофлоры кишечника: советы по выбору

Также поддержание здоровья микробиоты влияет почти на все органы и ткани, от состояния кожи до усвоения всех полезных веществ из пищи. На микрофлору оказывает влияние множество факторов, которые способны угнетать её состояние и нарушать работу кишечника. Использование специализированных и общих поддерживающих добавок позволяют не только нормализовывать микробиоту, но и защищать её от лекарственных препаратов и других негативных факторов.

Зачем необходимо следить за состоянием микрофлоры кишечника

Кишечная микробиота – это сложнейшая система из живых бифидобактерий, лактобактерий и прочих микроорганизмов. Они живут на слизистой оболочке кишечника и обеспечивают его основную функцию, обеспечивая усвоение и всасывание всех полезных компонентов. Микрофлора начинает функционировать сразу после рождения, а её активность относится к жизненно важным системам. Несмотря на то, что в теории человек не умирает без микрофлоры, общая продолжительность и качество жизни при нарушениях микробиоты будут многократно снижены. Также для этого потребуется постоянная медикаментозная поддержка.

Восстановление микрофлоры кишечника у взрослых является более сложной задачей и зависит от степени угнетения/повреждения. В некоторых, особо тяжких случаях, единственным способом наладить микрофлору является её пересадка от другого донора.

Принято считать, что микрофлора виляет на пищеварение и усвоение питательных веществ, но это не единственная её функция. Второй жизненно важной задачей микробиоты является поддержание иммунитета. Нередко, при высокой подверженности вирусным заболеваниям, врачи назначают БАДы для восстановления микрофлоры кишечника. Поддержание здоровой микробиоты стало особенно важным в условиях пандемии коронавируса и других опасных вирусных инфекций.

Функции кишечника разделяют на две группы, по влиянию на иммунитет и пищеварение. Основные функции микрофлоры со стороны пищеварения:

• Переваривание и расщепление пищи;
• Усвоение полезных соединений и выведение вредных веществ;
• Синтез многих витаминов, микроэлементов и других важных соединений;
• Защита слизистой кишечника, поддержание моторики;
• Регулирование большинства метаболических процессов.

Функции микробиоты со стороны иммунитета:

• Общее регулирование иммунной защиты;
• Улучшение борьбы с «битыми» клетками, предотвращение опасных заболеваний;
• Противодействие аллергическим реакциям;
• Защита от любых патогенов (вирусы, грибки, бактерии и другие);
• Повышение адаптационных процессов.

Также многие исследования и практическое применение показывают, что восстановление микрофлоры кишечника эффективно для улучшения здоровья кожи (устранение многих дефектов, улучшение упругости и структуры эпидермиса), нормализации роста волос, ногтей, улучшения функций других органов. Среди факторов, которые могут угнетать микробиоту, выделяют целый спектр внешних и внутренних причин. В большинстве случаев они сводятся к наиболее значимым:

• Образ жизни;
• Вредные привычки;
• Рацион питания;
• Заболевания и генетические факторы;
• Влияние лекарственных препаратов.

Многие лекарства имеют определенную степень токсичности и негативного воздействия на микрофлору. Урон может быть от умеренного (малозаметен на коротких курсах лекарств), до полного убийства полезных бактерий. При использовании многих НПВС, антибиотиков и других препаратов с негативным влиянием, восстановление микрофлоры кишечника является обязательным. В таком случае восстанавливающие добавки и средства назначают еще во время приёма антибиотиков, это помогает снизить их ущерб.

Какие добавки способны оказывать влияние на работу кишечника

Лучшие препараты для восстановления микрофлоры кишечника принято разделять на две категории из-за их принципиально разного действия:

• Пробиотики – являются частью и основными активными компонентами микрофлоры, применяются на фоне употребления антибиотиков, после операций и в случаях, когда микробиота подвергалась резкому разрушительному влиянию. Направлены на восстановление функций кишечной микрофлоры, после окончания лечения не применяется;
• Витамины и минералы – полезные вещества, которые должны поступать из пищи. Многие микроэлементы и витамины влияют на состояние и работу микробиоты. Эта категория имеет поддерживающее влияние и должна поступать в организм регулярно.

Также следует различать пребиотики и пробиотики. Пробиотики – это сами полезные бактерии (лакто, бифидобактерии и другие). Добавки, которые относятся к этой категории, включают концентрированные полезные бактерии, которые в прямом смысле «заселяют» кишечник и работают на его эффективное восстановление. Пребиотики (пептиды, ферменты, аминокислоты и прочие) – это соединения из пищи, которые используют микроорганизмы (пробиотики) для функционирования и размножения.

Также существует отдельная категория средств для восстановления микрофлоры кишечника, которые направлены на угнетение конкретного типа бактерий. Например, к таким добавкам относится Candida Support от NOW, это натуральный комплекс, который направлен на подавление гриба кандиды. Применяется для профилактики кандидоза и расстройств пищеварения (особенно связанных с менструальным циклом). Такие добавки считаются узконаправленными и назначаются врачами только при конкретных показаниях.

Среди топ витаминных препаратов для восстановления микрофлоры кишечника по эффективности выделяют:

• Магний;
• Цинк;
• Железо;
• Калий;
• Витамин D;
• Витамин К;
• Витамины B1, B5 и B7.

С учетом того, что на поддержание работы и восстановление кишечника влияют многие вещества, лучше использовать БАДы комплексного характера. Для этого подходят мультивитаминные добавки. В качестве отдельных препаратов наиболее эффективным является биотин. Помимо мощного воздействия на здоровье волос, кожи и ногтей, вещество также оказывает благотворное воздействие на микробиоту. Витамин B7 является полностью безопасным, потому его можно принимать даже на постоянной основе в повышенных дозировках.

Кому и когда необходимо употреблять добавки для улучшения работы кишечника

Любые средства для восстановления микрофлоры кишечника следует применять строго по назначению. Специализированные добавки (пробиотики) используются только курсами, длительность и интенсивность которых зависит от степени поражения микрофлоры. Порция используется строго во время еды.

Пробиотики должен назначать врач, самостоятельный приём допускается, но только на непродолжительный период (4-7 дней) и в случае использования повреждающих микробиоту препаратов.

Чрезмерное использование пробиотиков и пребиотиков будет перенасыщать микрофлору, что тоже имеет негативные последствия. Среди первичных «побочек» выделяют усиление моторики кишечника, понос (может развиться даже синдром раздраженного кишечника), снижение всасываемости полезных веществ из пищи. Среди более тяжелых последствий врачи выделяют риски возникновения аппендицита.

В отличие от узкоспециализированных средств для восстановления микрофлоры кишечника, витаминные БАДЫ можно использовать регулярно. Для мультивитаминных комплексов оптимальной является схема 2х2 (2 месяца приёма + 2 месяца отдыха). В зимние периоды цикл применения увеличивается до 3-5 месяцев, а в летний период употребление добавок может снижаться (потреблять 1 порцию через день или использовать схему 1х2).

Лучшие добавки для нормализации микрофлоры

Лучшие специализированные добавки

Probiotics 10billion от Garden Of Life

Высококачественный комплекс с отлично сбалансированной формулой. Включает все основные штаммы полезных бактерий, которые нужны для регулирования микробиоты. Насыщенность в 10 млрд. КОЕ является оптимальной для любых целей и позволяет мягко восстанавливать пищеварение и работу кишечника. Также каждая порция содержит полезные пищевые волокна.

FLORASSIST Prebiotic Chewable от Life Extension

Эффективные и полезные пребиотики, которые помогают поддерживать активность микрофлоры. Включают фирменную формулу PreticX, которая является запатентованной технологией и используется только в добавках топ брендов. Каждая упаковка рассчитана на один курс. Также преимуществом является удобная жевательная форма с отменными вкусами.

Лучшие витаминные добавки

Daily Boost от Zhou

Это топ препарат для естественного восстановления микрофлоры кишечника, который представляет собой 2 в 1. Комплекс включает все необходимые витамины и минералы, а также набор натуральных пробиотиков в умеренных дозировках, которые подходят для регулярного применения или длительных курсов. Важным преимуществом комплекса является крайне выгодная стоимость, а также использование самых качественных и биодоступных форм каждого витамина и микроэлемента. Также плюс добавки – специальная матрица из натуральных экстрактов, антиоксидантов и других веществ, которые оказывают комплексное укрепление здоровья.

Liquid Multi Gels от Now Foods

Комплекс с особой формулой из специальной линейки NOW. Включает высокие дозировки всех витаминов и минералов в высокобиодоступных формах. Также содержит отдельную органическую матрицу из пигментов, энзимов, экстрактов и других соединений. Включает всё, что нужно как для улучшения работы кишечника, так и поддержания всех систем и органов.

Biotin 5000 мкг от Solgar

Одна из лучших добавок с биотином. Содержит повышенные дозировки, которые одинаково эффективны как в косметологии, так и для восстановления микрофлоры кишечника у взрослых людей. Важное преимущество добавки – использование лучшего сырья и топового оборудования, что обеспечивает максимальную эффективность.

Biotin Timed Release 5000 мкг от Solaray

Хорошая альтернатива Solgar. Несмотря на то, что добавка немного уступает по качеству, она имеет более выгодную стоимость, что делает биотин от Solaray весьма популярным. Также формула включает фирменную технологию бренда с медленным высвобождением действующего вещества, которая продлевает эффект и улучшает всасывание.