Метафолин – для чего нужен организму мужчин и женщин, польза и вред

Также метафолин особенно полезен для женщин. Вещество не только повышает фертильность, но и необходимо для формирования, вынашивания плода, снижения преждевременных родов и многих патологий.

Что такое метафолин

Метафолин — это более эффективная и биодоступная фолата или витамина B9. В отличие от фолиевой кислоты, которая при поступлении в организм вначале должна превратиться в биодоступную форму, для метафолина такая конверсия не требуется. Это повышает общую эффективность и пользу метафолина, при употреблении витамина B9 в качестве добавки. Вещество идентично фолату — своей базовой форме, в которой вещество усваивается в организме. Это основное отличие фолиевой кислоты от метафолина.

Организм способен вырабатывать фолат самостоятельно, преимущественно в кишечнике, но лишь в небольшом количестве. Основным источником для получения вещества является пища. Качество продуктов не всегда позволяет получать достаточное количество вещества, потому получение фолата из добавок является оптимальным способом для восполнения суточной нормы.

Особую важность метафолин играет для женщин. Вещество необходимо для формирования плаценты и эмбриона, предотвращения множества патологий плода. Витамин B9 также влияет на репродуктивную систему мужчин, повышает количество и активность сперматозоидов.

В каких продуктах содержится вещество

Витамин B9 содержится преимущественно в продуктах растительного происхождения. Хорошими источниками вещества являются:

• Фрукты, особенно клубника, апельсины и другие цитрусовые;
• Бобовые, в особенности чечевица, фасоль, зеленый горошек;
• Почти вся зелень;
• Авокадо;
• Цельнозерновой и черный хлеб, дрожжи;
• Морковь;
• Свекла;
• Брокколи;
• Бананы;
• Орехи.

Среди продуктов животного происхождения наибольшее количество витамина B9 содержится в говяжьей печени.

Эффекты и биологические функции метафолина

Метафолин нужен для поддержания многих биохимических процессов в организме. В первую очередь вещество принимает участие в синтезе белка, потому потребление достаточного количества витамина B9 является важным условием для поддержания массы и тонуса мускулатуры, а также предотвращения возрастной атрофии мышц.

Основные функции метафолина:

• Принимает участие в процессах регенерации и роста новых клеток;
• Принимает участие в кровотворении;
• Положительно влияет на микрофлору кишечника;
• Снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• Укрепляет и улучшает работу ЦНС;
• Улучшает работу мозга, повышает выработку норадреналина и серотонина;
• Улучшает работу репродуктивной системы у мужчин и женщин;
• Повышает шансы зачать ребенка, снижает риски развития патологий плода и преждевременных родов.

Стандартная дозировка витамина B9 составляет 200 мкг в сутки. При занятиях спортом, психических расстройствах, дозировка составляет от 200 до 400 мкг. В период беременности и грудного вскармливания суточная норма значительно повышается, от 400 до 1000 мкг. Приём свыше 1000 мкг обычно не назначается, так как не обеспечивает эффекта, но повышает нагрузку на организм при выведении излишков вещества.

Важность метафолина для беременных

Метафолин невероятно полезен для женщин, благодаря чему вещество часто называют «женским витамином». Его приём обязателен для поддержания здоровья репродуктивной системы. Приём метафолина показан на стадии планирования беременности, на протяжении всего периода вынашивания, а также при грудном вскармливании.

Основные эффекты от приёма метафолина во время беременности:

• Формирование плаценты;
• Предотвращает множество дефектов: нервной трубки, органов, ЦНС и других систем;
• На поздних стадиях беременности снижает риски возникновения преэклампсии, преждевременных родов и других негативных последствий.

Также вещество улучшает транспортировку сперматозоидов в яйцеклетку без повреждений, потому приём фолата напрямую влияет на фертильность. Количество вещества, которое нужно в периоды зачатия, вынашивания и кормления ребенка, почти невозможно регулярно получать из пищи. Это связано не только с качеством продуктов, но и изменением рациона и вкусовых предпочтений. Потому только с помощью добавок можно гарантированно получать полную суточную норму вещества.

Показания к применению добавок с метафолином

За более, чем 70 лет, ученые достаточно исследовали всю пользу и возможный вред метафолина. Многие РКИ и мета-анализы подтверждают, что приём вещества из добавок полностью безопасен. Выраженный дефицит витамина B9 отмечается крайне редко, подобное случается в случае нарушений работы кишечника (из-за болезни или других причин). Но незначительная недостача встречается часто. Основными симптомами, которые позволяют заподозрить дефицит вещества, считаются:

• Ухудшение качества сна;
• Депрессивные состояния и ухудшение настроения;
• Более выраженная смена настроения и эмоциональная нестабильность при ПМС у женщин;
• Повышенная слабость, вялость и сонливость;
• Возникающие без видимых причин частые головные боли;
• Ухудшение здоровья кожи, потускнение и возникновение накожных дефектов;
• Ухудшение здоровья волос, ускорение облысения;
• Онемение в конечностях.

Приём вещества обычно назначается врачом. С учетом того, насколько метафолин полезен для женщин, в год рекомендуется проходить два курса для профилактики дефицита. В таком случае назначение врача не требуется.

Лучшие добавки с метафолином

Существует не так много производителей, которые выпускают метафолин. Чаще всего крупные торговые марки производят фолиевую кислоту, которая уступает по биодоступности. Наиболее качественные и эффективные добавки с метафолином выпускает бренд Solgar. Компания производит добавки с различной фасовкой и дозировками, которые соответствуют любым целям приёма:

• Solgar Folate as Metafolin 400 мкг — оптимальная добавка для профилактического приёма для мужчин и женщин;
• Solgar Folate Metafolin 666 мкг — хороший вариант для женщин и мужчин, которые планируют беременность;
• Solgar Folate as Metafolin 800 мкг — обычно назначается врачами в период беременности. Для профилактического курсового приёма такое количество вещества не требуется;
• Solgar Folate 1333 мкг as Metafolin — добавка с самыми большими дозировками вещества на порцию в линейке Solgar. Обычно назначается в случаях, когда необходимо повышенное количество витамина B9 во время беременности. Также может назначаться на поздних стадиях беременности с целью снижения рисков выкидыша.