Пиколинат хрома: как принимать для похудения, инструкция, побочные эффекты

Также вещество имеет внушительное количество положительных действий и вносит существенный вклад в улучшение здоровья и качества жизни.

Принципы действия и химические особенности пиколината хрома

Пиколинат хрома является самой передовой и действенной формой хрома. Соединение представляет собой связку из молекулы хрома и 3 молекул аминокислот. Такая формула обеспечивает максимальную степень усвоения, которая в десятки раз превосходит микроэлемент из обычной пищи.

Согласно научным исследованиям, усвоение пиколината хрома варьируется в диапазоне 65-80%, что является рекордным показателем. Другие формы микроэлемента усваиваются не больше 30-40%. Из пищи организм способен усваивать лишь 1-3% хрома. Это связано с формой (обычно содержится в виде солей), повышенной степенью разрушаемости и всасыванием в ЖКТ.

Хром участвует во многих важных биохимических реакциях. С учетом того, что соединение практически невозможно в полной мере получать из пищи (в определенный период можно усилить потребление хромосодержащих продуктов, но в длительной перспективе это почти невыполнимая задача), без использования добавок не обойтись. Организации здравоохранения, которые собирают статистику, отмечают растущие случаи дефицита хрома среди людей. На текущий момент недостаток в определенные периоды отмечается более, чем у 50% людей. Также дефицит провоцируют стрессы, активный темп жизни с повышенной усталостью, ухудшающееся качество продуктов. Все эти факторы делают хром добавкой, которая вошла в список топ-10 главных продуктов для поддержания здоровья и качества жизни.

Эффекты от применения пиколината хрома

Часто пиколинат хрома позиционируется, как жиросжигающая добавка. Действительно, существует много авторитетных научных исследований, которые подтверждают это свойство микроэлемента. Но некорректно сводить действие пиколината только к жиросжиганию (несмотря на то, что это самая популярная причина применения добавки). В первую очередь это самый качественный и биодоступный источник хрома, который участвует в сотнях биохимических реакций и процессов. Основные эффекты от применения пиколината хрома:

• Нормализует выработку инсулина, предотвращает развитие инсулинорезистентности и диабета II типа за счет поддержания чувствительности рецепторов;
• Снижает уровень ЛПНП («вредного холестерина»), что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и снижает риски возникновения сердечных патологий;
• Нормализует углеводный обмен, повышает энергетический баланс;
• Нормализует аппетит, применяется в медицине в лечении компульсивных перееданий и расстройств пищевого поведения;
• Улучшает работу ЦНС, защищает нервные ткани от окислительного стресса, выступает методом профилактики депрессии, бессонницы и других расстройств;
• Улучшает работу мозга, когнитивные функции, память, настроение;
• Нормализует работу и функции поджелудочной железы;
• Улучшает иммунитет и защитные функции, снижает воспалительные процессы на коже, прочих органов и тканей;
• Важен для работы ферментативной системы.

Пиколинат хрома позволяет предотвращать сбои ЦНС, вызванные стрессом, недосыпанием, прочими факторами. Также добавка помогает женщинам лучше справляться с перепадами настроения во время ПМС, исключать проявления менопаузы со стороны ЦНС.

Кому показан приём хрома

Фактически, потреблять хром необходимо каждому человеку, учитывая важность этого микроэлемента и воздействие на организм. Но в медицине выделяют ряд основных показаний, при которых рекомендуется пить пиколинат хрома в лечебно-профилактических целях:

• Коррекция веса и лечение ожирения;
• Склонность к инсулинорезистентности и диабету (наследственная, вызванная излишним весом и тд);
• При атеросклерозе и в случаях, когда необходима нормализация уровня холестерина;
• Различные накожные дефекты с нарушением воспалительных реакций;
• Сбои и нарушения работы ЦНС;
• Нарушения умственной активности, повышенная усталость, снижение энергии и работоспособности;
• Гормональные сбои и эндокринные нарушения;
• Снижение проявлений ПМС и менопаузы.

Также пиколинат хрома рекомендуют пить в осенне-зимний период для повышения иммунитета и защитных функций организма.

Применение пиколината хрома в спорте

Пиколинат хрома все чаще включают во многие комплексы. Добавка стала носить обязательный характер для всех спортсменов и ведущих активный образ людей. Хром оказывает ультимативное влияние на уровень энергии, физическую и умственную продуктивность. Также микроэлемент позволяет выполнять важнейшую задачу – контроль жировой массы тела и ускорение обменных процессов. Пиколинат хрома незаменим для ускорения похудения и сушки благодаря способности ускорять метаболические реакции. Еще одно важное свойство вещества, которое помогает ускорять прогрессирование при похудении и сушке – контроль аппетита. Хром не блокирует аппетит, как некоторые добавки, но микроэлемент помогает лучше справляться с чувством голода, исключать срывы, подавлять неконтролируемое потребление пищи.

Важно учитывать, что хром не является жиросжигателем в привычном понимании. Он не имеет термогенного эффекта, но его комплексное влияние на метаболические процессы организма помогает лучше устранять жировую массу тела и контролировать аппетит.

Важная особенность и преимущество пиколината хрома – он стимулирует потерю жировой массы без влияния на ЦНС (микроэлемент не только не угнетает нервную систему, но и существенно повышает защиту нервных тканей). Также пиколинат хрома может работать даже без занятий спортом, но в сочетании с диетой и физическими нагрузками добавка способна обеспечивать более выраженный эффект.

Особенности применения и дозировки пиколината хрома

Дозировки могут существенно варьироваться, в зависимости от лечебных и профилактических целей. Для профилактического приёма, а также во время похудения и сушки, консультация врача не требуется. Суточная дозировка обычно составляет 200 мкг (можно разбивать на 1 или 2 отдельных приёма). Базовая продолжительность курса 2-3 месяца, после чего следует делать перерыв не менее, чем на 4 недели. Для ускорения обменных процессов и похудения также обычно используют дозировки, которые не превышают 300 мкг.

Для лечебных задач (диабет, аутоиммунные заболевания, профилактика болезней ЦНС и ССС) могут использоваться более высокие дозировки, вплоть до 400-600 мкг. В таком случае самостоятельный приём добавки не рекомендуется, только врач сможет правильно рассчитать длительность курса и необходимые дозы, в зависимости от конкретных показаний. Независимо от целей, порцию рекомендуется принимать во время еды, запивая небольшим количеством пищи.

Добавки с пиколинатом хрома полностью безопасны. Единственные исключения, при которых потребление пиколината хрома не рекомендуется (только при назначении лечащего врача) – периоды беременности и лактации, а также при индивидуальной непереносимости.

Как выбрать лучшую добавку с пиколинатом хрома

При выборе монодобавок всегда рекомендуется отдавать предпочтение топ брендам. Они не только придерживаются всех стандартов качества на производстве, но и обеспечивают стабильное действие добавок, независимо от партии. Вторым важным критерием являются дозировки. Оптимально подбирать добавки, размер порции которых соответствует целям приёма или назначению лечащего врача.

Выбор добавок с максимальной концентрацией пиколината хрома не всегда оправдан, так как со временем может привести к гипервитаминозу. Большинство добавок от топовых производителей содержат 200 мкг вещества на порцию. Это сформированный клиническими исследованиями и врачебной практикой стандарт, который позволяет получать все преимущества хрома без побочных явлений и передозировок.

Заключительным критерием является стоимость и количество порций в упаковке. Несмотря на то, что цена является условным показателем, этот фактор помогает определить лучшую добавку при сравнении.