ТОП-10 витаминов для женщин после 40 лет – полезные добавки

Обычная еда уже давно не способна обеспечить полный спектр всех необходимых соединений, что приводит к большому количеству негативных проявлений. Более того, потребность в качественных витаминах для женщин после 40 лет увеличивается еще сильнее, так как получение полезных веществ напрямую влияет не только на красоту, но и работу всех систем и органов. Рейтинг включает список из 10 наиболее популярных и качественных комплексов, которые включают всё, что необходимо организму женщин.

Можно ли обходиться без мультивитаминов после 40?

Мультивитаминные добавки за последние 7-10 лет изменили свой статус почти у всех организаций здравоохранения в мире. Из «рекомендованных» они вошли в список «обязательных». Это связано с целым рядом факторов, которые приводят к недостатку полезных веществ. Более того, при учете возрастных категорий (40, 50), риски появления дефицита имеют более выраженные проявления. Согласно крупным исследованиям, количество возникающих негативных последствий от недополучения полезных соединений из пищи более остро проявляется у женщин. Причина заключается в особенностях организма, гормональной системы и прочих факторах. Потому приём витаминов становится обязательным для женщин уже после 40.

Следует учесть, что продукты питания не способны покрывать полную суточную норму веществ в любом возрасте. Потому приём комплексных добавок рекомендуется как детям, так и взрослым. Изменение из рекомендательного к обязательному приёму мультивитаминов после 35-40 лет связано в первую очередь с тем, что систематический дефицит проявляется более ощутимо. Он «бьёт» не только по состоянию кожи и волос, но и ухудшает работу ЦНС, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и различных органов. Потому для женщин после 40 приём витаминов является самым эффективным способом избегать многих негативных последствий, исключая или отодвигая их вплоть до глубокой старости.

Положительные эффекты от приёма витаминов для женщин после 40:

• Значительное улучшение здоровья кожи, повышение упругости и замедление процессов старения (помимо возрастного фактора, выработка коллагена и эластина часто замедляется по причине недостатка некоторых микроэлементов);
• Улучшение структуры волос, стимуляция роста;
• Повышение плотности ногтевых пластин, устранение расслоения и ломкости;
• Нормализация работы сердечно-сосудистой системы, профилактика сердечных заболеваний;
• Укрепление иммунной и противовирусной защит;
• Профилактика психических расстройств (депрессии, перепады настроения, бессонница и прочие), снижение «изнашивания» и стрессового воздействия на ЦНС;
• Нормализация работы гормональной системы, профилактика заболеваний репродуктивной системы;
• Нормализация цикла, более мягкий менопаузальный переход на ранних стадиях;
• Профилактика замедления метаболических процессов;
• Поддержание синтеза ферментов и большинства важных соединений.

Фактически, получение полезных веществ из пищи влияет почти на все процессы жизнедеятельности, от состояния органов и тканей, до процессов кровотворения, синтеза гормонов, ферментов и тд. Потому женщинам после 40 витамины лучше принимать в форме добавок для получения полной нормы всех веществ.

Почему невозможно получить все полезные вещества из обычной еды

Основной причиной невозможности обеспечивать организм всеми веществами из обычной пищи считается глобальное ухудшение качества продуктов. Это касается не только методов выращивания продукции растительного и животного происхождения, но и целого ряда факторов. Например, обычные фрукты и овощи сегодня обеспечивают в лучшем случае 35-45% полезных веществ от нормы, которая была в начале 80-х годов. Это связано с несколькими факторами:

• Снижение количества питательных веществ в почве (по причине «быстрого» производства, изнашивания почвы от систематической эксплуатации и других причин). Овощи и фрукты дозревают и имеют хороший вкус, но содержание полезных соединений в них намного ниже, чем 20-30 лет назад;
• Использование для выращивания семян, которые прошли генную модификацию (само по себе ГМО не имеет выраженных негативных проявлений, но попытка увеличить скорость роста и количество продукции ощутимо снизили её химическую ценность);
• Обработка продукции различными химическими соединениями для более длительного хранения.

Те же правила касаются и животноводства. Потому даже при разнообразии рациона все чаще возникают ситуации, когда люди существенно недополучают полезных веществ из еды (при этом полагая, что получают всё, что нужно из пищи). Например, анализ состояния кожи и волос у женщин после 40 лет без употребления витаминных добавок в периоды 2015-2022 годов, в сравнении с 1978-1985 годами, показывает ощутимые отличия. То есть при употреблении обычной пищи организм получал намного больше нужных химических соединений из еды (при меньшем разнообразии рациона) в 1980 годах. Использование витаминных комплексов для женщин после 40 становится лучшим и единственным способом устранить эту разницу и дополнить пищу всем, что необходимо организму.

Также следует всегда учитывать количественный фактор, который препятствует любой возможности получить всё, что нужно из обычной еды. Согласно подсчетам, которые проводились в разных научных исследованиях, для получения полного спектра полезных веществ сегодня необходимо съедать не менее 1-1.5 кг мясных продуктов, а также от 4 до 7 кг различных овощей и фруктов в совокупности. На практике этого невозможно добиться, а любые попытки приведут к нарушениям работы ЖКТ в первый же день потребления такого количества еды.

Стоит ли учитывать возрастной фактор при выборе мультивитаминных добавок?

Производители нередко пользуются различными маркетинговыми уловками и хитростями, добавляя категории мультивитаминов без выраженной актуальности. Это усложняет понимание того, какие витамины для женщин после 40 лучше выбирать. Например, если детские и подростковые витаминные добавки кардинально отличаются от взрослых мультивитаминных комплексов, то с «возрастными» категориями ощутимой разницы нет. При анализе состава витаминных комплексов для женщин после 40 становится понятно, что вся разница топовых добавок заключается лишь в небольшом увеличении определенных веществ (в 90% случаев это будут недорогие компоненты).

Это ухищрение производителей не несет никакого вреда и никак не влияет на качество самого комплекса, но приводит к ложному пониманию о витаминах для разных возрастных групп (фактически, группы всего 4: дети, подростки и взрослые, а также добавки для беременных и кормящих мам). Женщинам после 40 нужны витамины в тех же количествах, что и в 20-летнем возрасте. Потому разделение добавок на 20+, 40+ не имеет никакого реального смысла, за исключением мультивитаминов для беременных.

Важно учитывать, что потребление полезных веществ привязано не к возрасту, а к образу жизни. Это касается региона (доступность или недоступность продуктов), качества рациона, уровня физической активности, финансового положения и других факторов. Потому витамины обычно назначают не по возрастным особенностям, а конкретным показаниям или признакам дефицита.

Потому добавки необходимо выбирать по качеству, составу, дозировкам и другим критериям. Лучшие витамины рейтинга подойдут как женщинам после 40, так и в 20 или 60 лет. Большинство производителей при создании добавки стараются сделать формулу максимально универсальной, чтобы она подходила как можно большему количеству людей. Потому для всех взрослых женские и мужские добавки являются единственным актуальным критерием разделения на категории.

Топ-10 лучших витаминных добавок для женщин 40+

Рейтинг составлен для женщин после 40 и включает лучшие витамины с учетом дозировок, стоимости, качества и репутации бренда, а также прочих критериев.

Eve Women’s Multi от NOW

Один из передовых комплексов в мире. Универсален и подходит всем возрастным категориям. Включает не только все микроэлементы и витамины, но и важные соединения, которые полезны для женщин после 40 (энзимы, экстракты, пигменты и тд). Также добавка включает повышенные дозировки всех компонентов, влияющих на кожу, волосы и ногти. Дозировки также рассчитаны на активных и занимающихся спортом женщин. Минусы полностью отсутствуют.

Women’s Golden Multiple от Solaray

Качественная и популярная добавка, которая входит в большинство рейтингов женских витаминов от 40 лет. Помимо основных компонентов имеет отдельную матрицу из дополнительных соединений (ликопин, коэнзимы, экстракты и другие). Отличается одним из лучших соотношений дозировок и цены. Единственный условный минус — количество дополнительных компонентов немного меньше, чем в NOW Eve.

Universal Liposomal Womens от Solaray

Добавка премиум категории, которая включает липосомальные витамины и минералы. Они обладают наивысшей биодоступностью и считаются наиболее качественными. Также добавка содержит важные дополнительные компоненты. Главный недостаток комплекса — более высокая цена, в сравнении с обычными (не липосомальными) добавками.

Max For Women от Country Life

Качественный комплекс, который включает все витамины, минералы и полезные соединения, что необходимы женскому организму после 40. Большинство компонентов представлены в самых биодоступных формах, что является важным преимуществом при умеренной стоимости. Также включает инозитол, экстракт виноградных косточек, ашваганду и другие соединения, которые влияют на здоровье кожи, гормональной системы, ЦНС и других тканей.

Food Based Womens Multi от Haya Labs

Добавка с наиболее выгодным соотношением цены и дозировок. Содержит витамины, микроэлементы в высокобиодоступных формах. Также имеет преимущество из в виде матриц из натуральных экстрактов, энзимов, пигментов, суперфудов и прочих. Также имеет в составе пробиотики для улучшения пищеварения.

Two-Per-Day от Life Extension

Одна из самых популярных добавок в категории. Включает качественные формы витаминов и минералов, а также дополнительные вещества виде пигментов, экстрактов и прочих. Также добавка является одной из самых выгодных по цене. Единственный условный недостаток — комплекс является универсальным, хотя по дозировкам и компонентам он ничем не отличается от других добавок.

VitaWomen от Maxler

Еще один качественный универсальный комплекс для любого возраста от известного бренда. Содержит все необходимые витамины, микро и макроэлементы. Также имеет несколько дополнительных матриц, среди которых наиболее важны комплексы энзимов, растительных экстрактов, полезных пигментов.

Alive! Women’s 50+ Complete Multivitamin от Nature’s Way

Хороший и качественный комплекс. Несмотря на то, что он позиционируется как 50+, для женщин 40+ эти витамины также отлично подходят. Помимо витаминной и минеральной основы добавка включает матрицу из компонентов, которые в первую очередь направлены на поддержание здоровья кожи, волос и ногтей, а также гормональной и сердечно-сосудистой систем.

Beauty Ultra Multivitamin complex for women от Beauty Secret

Комплекс подходит в случаях, когда необходимо получать только витамины и минералы в рекомендуемых суточных нормах. В отличие от топ витаминов для женщин 40+ лет, не включает никаких дополнительных компонентов, что является существенным недостатком. Этот минус частично компенсируется низкой стоимостью комплекса, что делает его самым доступным в рейтинге.

Women’s ultra multi daily от Twinlab

Универсальный и качественный комплекс для женщин любого возраста. Подходит как для спортивного, так и профилактического применения. Помимо витаминов и минералов включает множество растительных экстрактов и других добавочных компонентов. Единственный недостаток — некоторые витамины и минералы представлены в более простых формах. Это положительно влияет на стоимость комплекса, но не позволяет ему конкурировать с лидерами топа.