Витамины для улучшения работы мозга и памяти: реальные результаты

Это правило работает также с витаминами, макро- и микроэлементами: если в организм поступает недостаточное их количество, это сказывается на многих показателях работы мозга. Форматы гостеприимства пока не включают витамины для каждого посетителя, так что доведется разобраться с этим вопросом самостоятельно.

Можно ли улучшить работу мозга благодаря приему витаминов

Витамины для работы мозга не просто желательны, а жизненно необходимы. Открытие некоторых из них происходило при наблюдении за птицами или животными. Так и обнаружилось, что причиной проблем с нервной системой может быть недостаток витаминов. Еще в конце XIX века врач Эйкман фиксировал изменения поведения у кур, питавшихся только очищенным рисом. Позднее это наблюдение привело к открытию витамина В1.

Для работы мозга и памяти необходимы следующие витамины:

• В1,тиамин
• В5, пантотеновая кислота
• В6, рибофлавин
• Витамин С, аскорбиновая кислота
• Витамин Е, токоферолы

Также в рационе должны обязательно присутствовать следующие микро- и макроэлементы:

• Кальций
• Фосфор
• Магний
• Йод
• Селен
• Медь

Витамины группы В: для памяти, внимания, профилактики Альцгеймера и не только

Значение трех вышеупомянутых витаминов группы В для работы мозга переоценить сложно. Их можно принимать комплексно, заострив свое внимание на KAL B-100 Complex SR, Universal Nutrition Vitamin B Complex или NOW B-100 Complex, разработанного специально для здоровья нервной системы. Но можно сделать выбор в пользу препарата, содержащего один из необходимых витаминов, например, Life Extension Vitamin B6 или Swanson Vitamin B-6.

Важно: В некоторых случаях организму жизненно необходим прием витаминов группы В в виде препаратов. Это могут быть некоторые заболевания щитовидной железы, кишечника, почек, поджелудочной, а также вирус иммунодефицита человека, анорексия и булимия. Кроме того, некоторые витамины группы В не синтезируются у части людей из-за генетических особенностей. Им показан прием одного или нескольких витаминов в виде курсов. Соответствующий анализ крови поможет определить гиповитаминоз.

В1: память и энергия

Любой список витаминов, улучшающих работу мозга, всегда начинается с В1. Он влияет на процессы памяти и получения энергии из пищи. И энергия необходима мозгу в том числе. При его дефиците начинаются болезни центральной нервной системы, и даже гибель нейронов в области памяти. Обычно человек получает достаточное его количество из неочищенных злаков и мяса. Вегетарианцам доведется контролировать его поступление в организм и, возможно, применять в виде препаратов. То же касается и обладателей перечисленных выше заболеваний различных систем органов. В1 не работает в организме без магния, так что стоит задуматься о приеме этого макроэлемента.

В5: от стресса и для памяти

Пантотеновая кислота расходуется надпочечниками в больших количествах. При этом ее действие на организм ярко выражено. Сразу же уходит раздражительность и ощущение постоянного необъяснимого стресса. При продолжении приема улучшается память, что подтверждено исследованиями с участием витамина В5. Опять же, этот витамин для мозга и памяти содержится в продуктах животного происхождения и бобовых. Прием курсами может рекомендоваться вегетарианцам и всем, кто хочет следить за своим здоровьем.

В6: долгожителям и не только

Какой витамин нужен для памяти и мозга зрелого человека? Правильный ответ: В6. И чем старше человек, тем больше его организм требует этого вещества. Исследования приема В6 пожилыми людьми зафиксировали у них улучшение когнитивных способностей. Эта способность необходима людям всех возрастов. Так как рибофлавин содержится в основном в мясе, рыбе и особенно печени, то вегетарианцам стоит рассмотреть вариант включения препаратов в свой рацион.

Витамины-антиоксиданты: предотвратить заболевания нервной системы

В настоящее время этапы развития многих заболеваний нервной системы уже очень хорошо изучены. И многие из них связаны с дефицитом определенных витаминов. Ученые детально исследовали возникновение болезни Альцгеймера, которая приводит к дегенеративным последствиям для мозга. В результате теряется память, а после стирается личность пациента. Заболеванию подвержены не только лица старше 65, существуют и «молодые» формы болезни Альцгеймера. Чаще всего прием С и Е назначается совместно с препаратами меди. Чтобы предотвратить это и другие заболевания мозга, стоит изучить питание на предмет витаминов-антиоксидантов.

Витамин С: память и способность к вычислениям

Витамин С можно принимать в виде препаратов NOW Buffered C-1000, Life Extension Ascorbyl Palmitate или выбрать Solaray Vitamin C Time Release с медленным высвобождением. Аскорбиновая кислота содержится в нервной системе человека в большом количестве. Но как только концентрация снижается, фиксируется ухудшение памяти, когнитивных и вычислительных способностей. Витамин показан для профилактики болезни Альцгеймера. Он присутствует в брокколи, сладком перце, цитрусовых и некоторых других продуктах, но не накапливается в организме. Так что если нет желания каждый день есть на ужин брокколи, то стоит посмотреть в сторону курса витамина С в виде препарата.

Витамин Е: препятствовать старению мозга

Многие слышали о способности витамина Е препятствовать старению. На самом деле это группа веществ под названиями токоферолы и токотриенолы, а в тканях содержится уже α-токоферол. Его задача также препятствовать старению мозга, ухудшению когнитивной функции. Проводились исследования, которые показали эффективность Е в торможении упадка когнитивных функций у пожилых людей. Но и на мозг зрелого человека токоферол оказывает положительное воздействие.

Можно порекомендовать к приему NOW E-1000 со смешанными токоферолами или Solgar Naturally Sourced Vitamin E Mixed со смешанными токоферолами и доступным для организма D- α-токоферолом натурального происхождения. Другие варианты: Sundown Naturals Vitamin E и Swanson Vitamin E Natural с токоферолом из натуральных источников.

Важно: Прежде чем приступать к приему токоферолов в виде препаратов, стоит убедиться, что такая необходимость есть. Несмотря на то, что это один из лучших витаминов для мозга, в его приеме должна быть разумная необходимость. Он может накапливаться в организме, а в чрезмерных дозах ему не полезен. Так что для начала стоит просмотреть анализ крови на наличие токоферолов.

Как часто необходимо принимать витамины для мозга и памяти

Общего правила для всех не существует. Витамины для улучшения работы мозга и памяти стоит принимать тогда, когда в этом будет потребность. Можно сдать анализы, а также руководствоваться внешними признаками. При дефиците аскорбиновой кислоты может понижаться иммунитет и пропадать румянец лица. Дефицит токоферола Е может приводить к образованию морщин и шелушению кожи. Последнее характерно и для дефицита некоторых витаминов группы В. Также стоит обратить внимание на раздражительность и ощущение упадка сил.

Функционирование мозга и памяти в нужном режиме без витаминов невозможно. Чтобы поддержать работу мозга, достаточно употреблять группу В, Е и С в нужном количестве курсами в течение года.