Зеаксантин: что это такое, в каких продуктах содержится, польза и вред для глаз

Зеаксантин поступает в человеческий организм преимущественно вместе с продуктами питания, может вырабатываться в глазной ткани из лютеина. Активное вещество накапливается в сетчатке глаза, где играет защитную роль от ультрафиолетовых и синих лучей, свободных радикалов. 

Природные источники зеаксантина

Преимущественно этот каротиноид содержится в растительной пище, а также в яйцах. Содержание зеаксантина в продуктах:

В достаточно большом количестве этот растительный каротиноид присутствует в ягодах годжи, ежевике, малине, паприке, фисташках, шафране. Природный антиоксидант достаточно неплохо сохраняется при термической обработке и заморозке.

Суточная норма активного вещества 5 - 10мг. Потребность организма в этом каротиноиде увеличивается с возрастом, в особенности после 50 лет, когда активно прогрессируют дегенеративные глазные заболевания.

Лечебные свойства зеаксантина

Являясь мощным растительным антиоксидантом, зеаксантин нейтрализует свободные радикалы, защищает организм от нестабильных молекул кислорода, снижает уровень окислительного стресса в клетках. Вместе с этим он проявляет противовоспалительные свойства, омолаживает организм, снижает риск развития возрастных дегенеративных заболеваний.

Польза для зрения

Каротиноид накапливается в глазной ткани, поэтому именно здесь он проявляет в полной мере свои антиоксидантные свойства. Польза зеаксантина для глаз:

• защищает сетчатку от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и синего света;
• залечивает повреждения, нанесенные свободными радикалами;
• служит профилактике макулодистрофии и катаракты;
• способствует нормальному функционированию глаза;
• поддерживает остроту сумеречного зрения;
• борется с воспалительными процессами в тканях глаза;
• оберегает желтое пятно глаза от возрастной дегенерации;
• помогает различать цвета и мелкие объекты;
• усиливает антиоксидантную активность витаминов E и C;
• борется с дегенеративными процессами в сетчатке и сосудистой оболочке глаза;
• нормализует обменные процессы в тканях глаза.

Недостаток зеаксантина может привести к снижению остроты зрения, раннему развитию возрастных заболеваний глаз. При нехватке этого вещества у человека начинается так называемая куриная слепота: нарушается сумеречное зрение, повышается чувствительность к яркому свету, снижается способность глаза контрастировать цвета.

Кому стоит принимать зеаксантин

Пищевые добавки и препараты, содержащие зеаксантин, компенсируют нехватку этого растительного антиоксидантна в ежедневном рационе питания. В качестве монопрепарата или в составе комплексных бадов, этот каротиноид стоит принимать для профилактики и лечения офтальмологических заболеваний. В первую очередь подобные добавки будут полезны:

• курильщикам (их организм подвергается сильному окислительному стрессу);
• мужчинам и женщинам старше 50 лет;
• людям использующим контактные линзы и очки;
• офисным работникам, которые много времени проводят за компьютером;
• детям и подросткам, активно использующим гаджеты;
• пациентам с макулодистрофией глаза;
• людям, испытывающим высокие зрительные нагрузки;
• тем, кто отмечает снижение сумеречного зрения.

В профилактических целях суточную норму зеаксантина назначают от 2 до 6 мг в день. При офтальмологических заболеваниях могут потребоваться более высокие дозировки (до 10 мг в день), которые согласуют с врачом-офтальмологом. Добавки с каротиноидом рекомендовано употреблять во время еды, лучше всего в сочетании с жирами, для эффективного усвоения организмом. 

Возможные побочные эффекты и противопоказания

В подавляющем большинстве случаев зеаксантин в продуктах питания и пищевых добавках хорошо переносится организмом. Даже при длительном употреблении это вещество не вызывает побочных реакций. Единственный выявленный побочный эффект – легкое пожелтение кожи, но это не причиняет вреда здоровью, проходит самостоятельно после сокращения дозировки каротиноида. Противопоказания у зеаксантина только одно – индивидуальная непереносимость.

Комплекс зеаксантина и лютеина

Во многих препаратах и биодобавках для поддержания зрения зеаксантин встречается в сочетании с другим известным каротиноидом – лютеином. Эти родственные пигменты усиливают и дополняют полезное действие друг друга, комплексно влияют на состояние сетчатки глаза.

Лютеин помогает зеаксантину с поглощением избыточной световой энергии, оберегает сетчатку от высокоинтенсивных световых лучшей. В комплексе эти два антиоксиданта создают мощную защиту тканей глаза от ультрафиолета, уменьшают вероятность развития многих офтальмологических заболеваний.

Как проявляется нехватка зеаксантина в организме?

При употреблении рациона питания с низким содержанием зеаксантина развиваются различные деградационные процессы в органах зрения. На недостаток этого вещества указывают следующие признаки:

• быстрая утомляемость глаз;
• высокая чувствительность к яркому свету;
• снижение остороты сумеречного зрения;
• синдром «сухого глаза».

При длительном дефиците каротиноидов повышаются риски развития макулодистрофии, катаракты, конъюнктивита, кератита, дегенерации желтого пятна глаза,  слепоты в пожилом возрасте.

Лучшие пищевые добавки с зеаксантином

При выборе препаратов для поддержания зрения обратите внимание на лучшие бады, содержащие в своем составе зеаксантин:

1. NOW Lutein and Zeaxanthin 60 капсул – препарат в гелевых капсулах для комплексной защиты макулы. Содержит лютеин и зеаксантин, полученные из цветов календулы. Добавка предотвращает развитие атеросклероза сосудов глаза, снижает риск заболеваемости катарактой, макулодистрофией, диабетической ретинопатией.
2. Sport Research Lutein+Zeaxanthin с кокосовым маслом 120 капсул – комплекс на основе каротиноидов для поддержания зрения. Содержит лютеин и зеаксантин, извлеченные из цветков календулы, кокосовое масло для лучшего усвоения антиоксидантов. Добавка максимально полно усваивается организмом, дает быстрый терапевтический эффект. Продукт не содержит глютен, ГМО, молоко, подходит для употребления веганам и вегетарианцам.
3. California Gold Nutrition Lutein with Zeaxanthin 20 мг 60 капсул – эффективный комплекс для сохранения здоровья глаз. Содержит каротиноиды, полученные из натурального экстракта календулы, хорошо усваивается организмом. Добавка соответствует международным требованиям GMP, не содержит ГМО, глютена и молока, заслужила много положительных отзывов за премиальное качество.
4. Country Life Lutein with Zeaxanthin 20 мг 60 капсул – комплексная добавка на основе лютеина и зеаксантина. Для лучшего усвоения каротиноидов бад содержит сафлоровое и подсолнечное масло. Присутствующая в составе смесь токоферолов усиливает антиоксидантное действие каротиноидов. Препарт рекомендован для профилактики офтальмологических заболеваний и поддержания здоровья глаз при макулярной дистрофии, катаракте, диабетической ретинопатии, дегенерации желтого пятна глаза.
5. Solaray Ultra Zeaxanthin 6 мг 30 капсул – многокомпонентный комплекс для поддержания здоровья глаз. Содержит зеаксантин и лютеин, экстракт черники, аскорбиновую кислоту, розмарин, шпинат. Природные антиоксиданты, содержащиеся в добавки, усиливают полезное действие друг друга, позволяют достичь максимального быстрого и выраженного терапевтического эффекта.

Препараты, содержащие в своем составе зеаксантин можно употреблять самостоятельно, без назначения врача. Но лучше проконсультироваться перед их применением с офтальмологом, чтобы специалист подобрал оптимальную дозировку, с учетом индивидуальных особенностей организма пациента.